双極性障害やうつ病を患うと果たして回復するのだろうか？ そもそもうつっぽくなる前ってどんな感じだったけ？ などなど色々考えてしまいます。 ですが適切な治療を行えばゆっくりですが快方に向かっていきます。 そんな中、回復期はどんな感じなのでしょう…

夏が近づくと腹筋割る！毎日腹筋何回する！ などと言うツイートを見かけます。 私は運動、筋トレ推進派ですので嬉しい限りですがちょっと突っ込みたくなったりしてます。 腹筋を夏までに割りたいと言う気持ちはわかります。 かっこいいですからね。 だけど腹…

不眠症とはどんな苦痛を伴う病気か。 正確には睡眠に苦しむわけではなく、寝れない時間を苦しむ病です。 なので医師によっては気にしすぎ、という判断をすることもあります。 不眠症になると寝ることばかりに焦点が行きがちですが、苦しみ自体・・・つまり覚…

特売で売られている赤身のステーキ肉。 以前私はこの類の肉が嫌いでした。 理由は硬いから。 ずっと噛み続けなきゃいけないし、いつ飲み込んでいいかわからない。 という子供の頃の記憶でまぁ食わず嫌いみたいな笑 そこまで肉大好きという訳でもないので一年…

夏に向けてそろそろダイエットを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを思い立った、決意したあなた！ おめでとうございます！まだ夏に間に合いますよ！ 6月末に「やばい、ダイエットしなければ」と思っても痩せられなくはないで…

夜寝れない。 誰もが経験する問題です。 一時期的なものならさほど深く考える必要はありませんが何日も何週間も続いてしまうと不眠が慢性化してしまう恐れがあります。 不眠が慢性化してしまうと通院が必要となりますし、うつ病と診断されることがあります。…

皆さんはどれくらいの頻度で筋トレをしていますか？ 毎日筋トレをするのは大変。 毎日筋トレすると逆効果と聞いたことがある。 仕事が忙しくて毎日筋トレをするなんて時間が取れない。 などなど色々な理由があると思います。 こんな悩みや理由が多くある中、…

不眠は様々な理由によって引き起こされます。 一過性不眠症、慢性不眠症と不眠レベルもありますが根本的に不眠症が起こるメカニズムは同じです。 不眠症の原因、ストレスなどがあげられますがその他ネガティブだけでなくポジティブな要因も不眠をもたらしま…

もうすぐ夏ですね。 夏といえば海水浴やプールに行きたくなるものです。 筋トレ後のプールなんて色々な意味で最高です。 筋トレの無酸素運動の後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼に効果的とされています。 無酸素運動で脂肪を分解 有酸素運動で脂肪を燃焼 …

筋トレ後、プロテインを飲むことで筋肉の修復を助け、筋トレ効果を最大限に発揮することは知られていると思います。 人間の代謝を考慮すると筋トレを行う時間は夕方～19時くらいが最大限にパフォーマンスを発揮できるといわれています。 ということはこの時…