筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

筋トレ、不眠に効くサプリ!トリプトファンの効果とは?

近年注目を集めているトリプトファン。 トリプトファンとは必須アミノ酸の一種です。 精神的負担やダメージが大きい現代社会。 ストレスは生命にとって必要なものではありますが過剰に働くと当然不調をきたします。 常日頃精神をすり減らしているような生活…

誰得?プレミアム付き商品券っていらなくないか?

政治とかに疎い私です。 特に役所とか公務員とかあの仕事のぬるさで好きではありません笑 さて今日はプレミアム付き商品券について書こうと思います。 そんなものがある程度にしか知らなくて今日うちに届きました。 内容を読んでみるとあまりにも馬鹿馬鹿し…

男がダイエットするなら圧倒的に筋トレをすればいい!あと食事制限

現在減量中です。 割と順調に落ちてきてるかなと思います。 無理な食事制限もないのでストレスも特になし。 強いて言えば糖質ゼロ麺のラーメンはあまり美味しくないよね笑 筋トレもフルパワーでヘタれることなくできてるのでこちらも問題なしです。 先日友達…

【水から茹でるな】つるんと剥きやすい!ゆで卵の作り方

減量に入りましてゆで卵を食べる機会が増えました。 適当に茹でるとゆで卵というのは非常に食べにくい食品になります・・・ というのもゆで卵の殻。 なんとなくいつも剥いていますがただ茹でただけではあんな綺麗に剥けないんです。 今まで綺麗に剥けていた…

9月7日 減量開始から1週間でー2kg

9月7日 減量を開始して1週間が経ちました。 現時点では順調です。 特にストレスなく普通の生活を送っています。 減量開始時の記事はこちら。 ダイエット・減量ブログ開始しました! - 筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯 では減量の成果と今週1週間…

筋トレは最高のうつ病治療法!筋トレでうつ病が治るメカニズム

私はほぼほぼ毎日筋トレしてます。 なんで毎日筋トレができるのか。 超回復を知らないのか? と突っ込まれてしまうのでご説明を笑 部位ごとに分けて毎日筋トレをしています。 月曜 胸筋・肩・上腕三頭筋 火曜 腹筋・前腕 水曜 脚 木曜 背筋・上腕二頭筋 とい…

プロテインを摂取する理想的なタイミングは?夜の置き換えはありか?

筋トレ、ダイエットに必須となったプロテイン。 プロテインは筋肉を育てるだけでなくダイエットにも効果的。 プロテインを飲むと空腹感もまぎれるので不要な間食を防ぐこともできます。 プロテインを飲むタイミングはいつがいいでしょうか。 トレーニング後3…

クリスピークリームドーナツ?グレーズドドーナツのレシピ

今回のレシピは私が大好きな クリスピークリームドーナツ っぽいドーナツの作り方です。 昔は都内在住都内勤務で買う頻度も多かったのですが神奈川に戻ってからは全く買う機会がなくなりました。 一番近かった湘南テラスモールのクリスピークリームドーナツ…

コストコでダイエット、筋トレにオススメ商品!【プロテインは高い】

減量に向けてコストコでダイエット食品を買ってきました。 コストコはダイエットや減量に最適なものが格安で手に入ります。 ぜひダイエットの初期投資として買ってみてください。 ダイエットの継続にも心理的効果があります。 大量にダイエット食品を買って…

ダイエットで気をつけたい食事は?1日の摂取カロリーは〇〇Kcal

ダイエットする上で一番重要なのは食事です。 めちゃめちゃしんどい運動をして、いやもう一日中鬼動いてもどか食いしてしまえば痩せません。 うまくいけば太らないで留まるくらいです。 太らずたっぷり食べたかったら鬼動けとも言えます。 運動も必要ですが…