【焼き芋・干し芋】サツマイモだけ食べてると痩せるという話

最近うちの周りで 「石焼〜芋〜」 が流れています。 秋になると焼き芋屋さんが町中を走りますよね。 秋でもうすぐ冬かという感覚になります。 さて今回はサツマイモのダイエット効果の話。 サツマイモは食物繊維を含むので米に比べればその分カロリーも低く…

足痩せしたい?太ももを細くする筋トレはこれだ!厳選3選

腹回り、あご、太腿 これらは太り始めるとすぐムチムチしてくる箇所です。 脂肪がつくだけでなく、むくんでいるだけでもこれらの箇所に現れます。 太腿に関しては人体の中でかなり大きい筋肉がある場所。 その分、水分などを溜め込みやすいとも言えます。 ま…

睡眠薬・睡眠導入剤が効かないのはなぜ?正しい睡眠薬の飲み方

睡眠薬を飲んでるのに寝れない。 そんな時どうしますか? 追加できる場合というのは限られていると思います。 医師の指導のもと睡眠薬は処方されるので自己判断で増量しても効きません。 さらに次の病院まで薬が持たなくなります。 自己判断で追加で飲むと効…

10月20日 減量7週目

先週は腰痛のため、安静にしていました。 そのおかげで腰の痛みは無くなったので腰の負担が少ない筋トレから再開しました。 怖くて腹筋ローラーはできません笑 やはり筋トレも少しおやすみしていると再開した時にかなりキツく感じます。 今まで扱っていた重…

筋トレ中に具合が悪くなる?目眩や吐き気の正体と対処法

筋トレをすると具合が悪くなることってありませんか? 私は最近そのようには感じなくなりましたが以前は筋トレをすると必ず気持ち悪くなったりしていました。 軽度な運動ではなく重度の運動時のみです。 例えば腹筋の日は具合悪くはならないけど脚トレの日は…

シソの葉大量消費!大葉ジェノベーゼパスタのレシピ

今回ご紹介するレシピは 大葉を使ったジェノベーゼパスタの作り方です。 庭で大葉、シソの葉を栽培している方もいらっしゃると思います。 夏〜秋にかけて大葉は最盛期を迎え大量に収穫することが可能です。 特に今の時期はシソの花も咲くので綺麗なものです…

極論!ダイエット成功の秘訣は◯◯◯◯◯になること

ダイエットの失敗率というのは・・・ いや成功率というのは決して高いものではありません。 とある有名なジムが調査した結果では成功率が一番高いところで 51.4% 半分しか成功しないんです。 ちなみにこのダイエット成功率が一番高い都道府県は滋賀県です。 …

ダイエット中の空腹を合理的健康的に抑える方法

ダイエット中の一番きついのは空腹感ではないでしょうか。 確かに好きなものが思う様に食べれないというストレスはありますが空腹感は本能的な反応です。 本能的な反応。 食欲 睡眠欲 性欲の三大欲求。 これを我慢するというのはとてつもないストレスがかか…

【ドミノピザ】ニューヨーカー1キロウルトラチーズのカロリー

ドミノピザが現在キャンペーンを行なっている ニューヨーカー1キロウルトラチーズ を頼んでみました! チートデイという理由と絡めてこの超ギトギトゴテゴテをどれくらい食べれるのかチャレンジです。 脂質と炭水化物の食べ合わせはマジで太ります。 最短最…

筋トレで腰痛予防!腰が痛いときは筋トレしない方がいいのか

私は昔から腰痛持ちです。 最初に腰が痛くなった原因はバンド。 リハーサルや本番を含め長い時間ベースを立って弾いているとやはり体が歪みます。 (レコーディングとはか座ってたりします) 余談ですが座って弾く癖がつくと立って弾いた時に構える位置が異…