筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

【腰痛予防】腰に負担が少なくがっつり腹筋を鍛える筋トレ方法

筋トレを適切に行っていても体を痛めてしまうことがあります。 体に負荷をかけているので痛みが生じるのは当然といえば当然でしょう。 特に腹筋をすると腰を痛める確率が非常に高いです。 筋トレ初心者は特に注意が必要です。 腹筋ローラーをはじめ、腹筋へ…

くびれが欲しい!脇腹を引き締めるには腹斜筋を鍛えてはいけない理由

腹回りの肉というのは比較的簡単につく。 そして落ちにくいという特徴があります。 ボディラインを綺麗に見せるのにもやはり腹回りは細く、くびれている方が綺麗に見えますよね。 横腹、脇腹を引き締めようと一生懸命トレーニングに励む方も多くいらっしゃい…

背中は自重だけで鍛えるのは難しい。チューブトレーニングがオススメ

自重トレーニングと聞くと何が思い浮かびますか。 ・スクワット ・腹筋 ・腕立て伏せ これが一番メジャーでしょうか。 スクワットは脚を、腹筋は腹筋、腕立て伏せで胸筋と上腕三頭筋が鍛えることができます。 ですがこれだと背筋や上腕二頭筋が鍛えられない…

【コンビニでダイエット】糖質制限商品を食べるな!太るぞ

最近コンビニで低糖質商品が売られているのを見かけます。 私自身、興味があるのでいろいろ見てみたら・・・ おいおい、これ逆に太るぞ? と思いました。 糖質制限は確かに痩せます。 ローカーボ ロカボ と言われるダイエット方法。 これは最短で痩せるには…

【糖質制限低カロリー】スパイスから作るダイエットカレーのレシピ

今回ご紹介するレシピはスパイスから作るダイエットカレーです。 カレーは何日連続でも食べれる料理だと私は思ってます笑 ですが通常のカレーというのは糖質、脂質が多め。 さらにカレーライスということでご飯と組み合わせると糖質爆弾になります。 具材に…

置き換えるのではなく食事の前にプロテインを飲むと痩せる

巷で流行りの置き換えダイエット。 置き換えダイエットは手軽だし、割とストレスなくやれると思っていませんか? 置き換えダイエットの危ないところは 割と停滞期を起こしやすい という点です。 なんで停滞期を引き起こすか。 停滞期とはそもそも何か。 簡潔…

10月27日 減量8週目

腰痛もだいぶよくなってきて一部トレーニングを気をつければ普通にやれるようになりました。 気をつけなければいけないのはやはり腹筋ローラー笑 立ちコロができる! 立ちコロが効く! と信じ込んでしまうといつの間にか腰をやってしまうことがあるので注意…

鎌倉のオススメランチ まちの社員食堂

古都鎌倉として有名な観光地。 近年では観光だけでなく企業誘致にも力を入れており、実はあの企業の本社も鎌倉市だったりします。 その産業発展も進める鎌倉。 住み良い町、働きやすい街を目指して様々なバックアップがされています。 今回ご紹介するのは鎌…

【不眠症】睡眠薬は依存症を招くのか?

不眠症には睡眠薬。 医学的にはこれが治療の第一とされています。 もちろん薬だけではなく、生活習慣の改善やカウンセリングで不眠を治すこともできます。 やはり、睡眠障害において一番効果が出る、実感できるのは睡眠薬でしょう。 睡眠薬は体に悪い 依存す…

筋トレだけでは痩せない。なぜなら筋トレは消費カロリーが低い

痩せようと決意した時。 食事制限だけではなく運動も取り入れようと考えるはず。 有酸素運動か、筋トレか。 どちらが痩せやすいとか、これは体質によるものが大きいです。 また向き不向きもあり、筋トレが辛い、ジョギングが辛いなど人によって感じ方は様々…