減量

正月太り対策はやっぱり筋トレが一番!

正月になると太ってしまう。 正月太り。 経験したことはありますか? 正月太りは43%の人が経験したことがあり、 平均1.9kg増加するとの調査結果があります。 主な原因は糖質過多。 おせちやお餅など糖質が多い料理がたくさん。 そりゃ太るよというお話です。…

12月8日 減量14週目

今週の減量結果です。 間も無く誕生日を迎えます。 そこで減量を加速させたいところ。 が!12月に入ってからお誕生日おめでとうのプレゼント、スイーツが多い! 幸せすぎる笑 というわけですいません。 今週全然落とせませんでした。 体重の推移 見た目 今週…

モデル マギーが開発したソイプロテインの効果とは

今回ご紹介するのはモデルで有名なマギーさんが女性のために開発したというソイプロテイン クラース 今では星の数ほど(大袈裟か)あるプロテイン。 気になるのは値段や効果でしょう。 みんなプロテインは同じ?と思われる方も多くいらっしゃると思います。 …

筋トレと米の関係。果たして米は必要か

日本人の主食、米。 米好きです。 ですが米を食べるのをやめることにしました。 その記事はこちら。 海外で筋トレしている人は米を重要と思っているでしょうか。 アジア圏以外米を食べているイメージがないですよね。 そう、海外でマジででかいプロボディー…

1日1食ダイエットは痩せる!食べるなら夜がオススメ

1日1食ダイエット その名の通り1日1食しか食べないダイエット方法。 ダイエット方法と言いましたが日常的に取り入れている方も多いです。 健康法とも言えるのがこの方法。 プチ断食に似ており、効果も同等なものです。 1日1食ダイエットはキツそうな感…

究極のセルフプロデュース ストイックになるには?

自分をいつまでも美しく、カッコよく。 そう居るためには日々の努力が欠かせません。 この努力を簡単に成し遂げるタイプの人がいます。 どんなに辛いことも苦しいことも、全ては自分のためと思い続ける。 究極のセルフプロデュースとはストイックになること…

12月1日 減量13週目三ヶ月目

今週の現状をご報告したいと思います。 減量も三ヶ月となりました。 想像以上にスローペースで流石に焦っています。 逆にストレスフリーなので悪くはないとも言えます。 さて、そろそろ切り札を切って行こうかと思います。 先日書いたように、米やめます。 …

もう米を食べないことにしました。

12月15日で30歳になります。 思いつきですが12月に入ったら米を食べるのやめます。 なかなか減量が進まなかったり、米を食べすぎたり。 何かと米に振り回されてるような気がしました。 元々米を食べる方ではありません。 週3くらいの頻度ではあります。 私…

痩せられない人には共通の原因があります

痩せたくても痩せられない。 ダイエットに取り組んでいるのに痩せられない。 痩せようと思っても思い通りに痩せられない人がいます。 何故こんな事態になるのでしょう。 ダイエットに取り組んでいるのに痩せないというのはストレス半端ないです。 美味しいも…

カロリーが低パンが家で作れる!低カロリーパンの作り方

減量始めてもうすぐ三ヶ月 スローペースですが一応落としてきました。 ダイエットしてるとなんであんなに甘いものが食べたくなるのか。 なんで米やパンが食べたくなるのだろうか。 最大の悩みかと思います。 以前、ローソンの低糖質パンはすごいというお話し…

痩せる筋トレはこれ!一週間で最大2キロ減も可能!

今回はすぐに痩せなければならない! という方へ向けたちょっと強引な痩せる筋トレをご紹介。 楽して痩せられると思うなよ? やっぱり最短最速で痩せるというのは本当にきつい。 できればやりたくない。 個人的には親知らずを抜くよりはマシです。 予め言っ…

11月24日 減量12週目

減量も三ヶ月くらいになりました。 見返してみるとすごいスローペース。 大会があるとかではないので急いではいませんがだらけているのでは?とたまに思うことがあります笑 優先すべきは確実な手段。 急いで体重落としてリバウンドしやすい状態になっては元…

【ダイエットレシピ】夜だけでも効く脂肪燃焼スープの作り方

今回はダイエットレシピをご紹介しようと思います。 これまでいくつかダイエット向けのレシピをご紹介しました。 今回のはダイエット食の中では究極、最高峰のレシピです。 このレシピを作ったのはなんと医師! 医者お墨付きのレシピなので信用できそうです…

豆腐はダイエット向きか?豆腐で痩せるその効果とは

今回は豆腐について書こうと思います。 豆腐ダイエットという言葉を聞いた事がありますか? 豆腐は大豆製品ですので植物性タンパク質を含み、低カロリーなイメージがあります。 また調理例も多くあり、工夫して料理すれば飽きずに毎日、しかもお腹いっぱい食…

11月17日 減量11週目

今週の減量の報告をしたいと思います。 最近仕事がマックスで入っていて食べてる時間がない日がありました。 これ、痩せそうですけど実際には少し落ちて停滞することが多いです。 連続した断食は停滞期を招きやすい。 注意しましょう。 体重の推移 見た目 今…

横浜近郊にあるおすすめジム 7選

以前東京のおすすめジムについて書きました。 東京にあるおしゃれなジム【おすすめ6選】 東京にある非会員で使える格安ジム 安く通える東京のジム 今回は横浜について調査してきましたのでご紹介しようと思います。 横浜も東京と同じように人の行き交いが多…

11月10日 減量10週目

減量も10週目。 正直、中だるみした感じがあります・・・ やはりダイエットや減量の最大の敵は己でしょうか。 では今週の結果をご報告いたします。 体重の推移 見た目 食事について 体重の推移 先週は66.3kg 先週の最低体重は今朝の測定で65.4kg ー0.9kg …

着圧・加圧を着て筋トレをすると効果的?

一時期着圧タイツ、着圧シャツなどが流行りましたね。 着ているだけで痩せると そんなわけないです笑 昔、腹筋を鍛えるタイツ?パンツ?を買って寝るとき履いてたことがありました。 すごい締め付けで寝れるには寝れるのですが起きた時にトイレ行くあれがき…

エッグスンシングスのパンケーキのカロリーと食べても太らない方法

先日私の運営している釣りブログが三周年だったのでお祝いでエッグスンシングスに行ってきました。 減量中だというのに何事か!? 皆さんはエッグスンシングスいったことありますか? 昔からパンケーキが有名ですよね。 原宿だったかな?にできた時に行きた…

コストコで冷凍を買いだめ!ブロッコリーはダイエットの強い味方

今回はダイエットを取り組む上で絶対食べた方がいい、痩せる野菜を紹介します。 痩せるというか栄養価が非常に優れており、ダイエット中だけでなくても摂取した方がいい。 ブロッコリー ダイエットに取り組むと様々な栄養が不足しがちです。 減量していたり…

1食250Kcal以下!美味しいプロテインパンケーキのレシピ

ダイエットや減量中に必ず訪れる 甘いものが食べたい という現象。 当然甘いものというのは糖質を多く含み、決してダイエット向けではありません。 糖質制限ダイエットをしているならまず、無理です笑 脂質制限している場合は洋菓子系はアウト。 脂質を多く…

11月3日 減量9週目

最近ちょっと仕事が忙しくてなかなか規則正しい食事ができなかったり、筋トレができなかったりしています。 と言っても仕事自体が長時間の有酸素運動(10時間近く砂浜歩くと)なので1日単位で体重の変動がすごいです笑 さて長く続いた停滞期ですが完全に脱…

【糖質制限】ローソンの低糖質パンはダイエットに有効なのか

ダイエットの種類はいろいろあります。 一番オーソドックスなのは脂質制限。 次に糖質制限。 なんで糖質制限が人気なのか、と言うと糖質制限は早く結果が出るためです。 糖質を制限するだけで運動なしでも結構早いペースで体重が落ちていきます。 だから糖質…

くびれが欲しい!脇腹を引き締めるには腹斜筋を鍛えてはいけない理由

腹回りの肉というのは比較的簡単につく。 そして落ちにくいという特徴があります。 ボディラインを綺麗に見せるのにもやはり腹回りは細く、くびれている方が綺麗に見えますよね。 横腹、脇腹を引き締めようと一生懸命トレーニングに励む方も多くいらっしゃい…

【コンビニでダイエット】糖質制限商品を食べるな!太るぞ

最近コンビニで低糖質商品が売られているのを見かけます。 私自身、興味があるのでいろいろ見てみたら・・・ おいおい、これ逆に太るぞ? と思いました。 糖質制限は確かに痩せます。 ローカーボ ロカボ と言われるダイエット方法。 これは最短で痩せるには…

【糖質制限低カロリー】スパイスから作るダイエットカレーのレシピ

今回ご紹介するレシピはスパイスから作るダイエットカレーです。 カレーは何日連続でも食べれる料理だと私は思ってます笑 ですが通常のカレーというのは糖質、脂質が多め。 さらにカレーライスということでご飯と組み合わせると糖質爆弾になります。 具材に…

置き換えるのではなく食事の前にプロテインを飲むと痩せる

巷で流行りの置き換えダイエット。 置き換えダイエットは手軽だし、割とストレスなくやれると思っていませんか? 置き換えダイエットの危ないところは 割と停滞期を起こしやすい という点です。 なんで停滞期を引き起こすか。 停滞期とはそもそも何か。 簡潔…

10月27日 減量8週目

腰痛もだいぶよくなってきて一部トレーニングを気をつければ普通にやれるようになりました。 気をつけなければいけないのはやはり腹筋ローラー笑 立ちコロができる! 立ちコロが効く! と信じ込んでしまうといつの間にか腰をやってしまうことがあるので注意…

筋トレだけでは痩せない。なぜなら筋トレは消費カロリーが低い

痩せようと決意した時。 食事制限だけではなく運動も取り入れようと考えるはず。 有酸素運動か、筋トレか。 どちらが痩せやすいとか、これは体質によるものが大きいです。 また向き不向きもあり、筋トレが辛い、ジョギングが辛いなど人によって感じ方は様々…

【焼き芋・干し芋】サツマイモだけ食べてると痩せるという話

最近うちの周りで 「石焼〜芋〜」 が流れています。 秋になると焼き芋屋さんが町中を走りますよね。 秋でもうすぐ冬かという感覚になります。 さて今回はサツマイモのダイエット効果の話。 サツマイモは食物繊維を含むので米に比べればその分カロリーも低く…