筋トレはトレーニングだけでなく食事などの管理も非常に重要になってきます。
せっかく辛い思いをして筋トレしたのなら、その努力を無駄にすることなく体に反映させたいです。
今回ご紹介するのは最近注目を集めているEAA。
- 山本義徳監修VALX(バルクス)EAA9の実感した効果と感想
- プロテインとEAAの違いとは
- BCAAとEAAの違い
- EAAの効果
- EAAの問題点
- VALXのEAA9の値段は他より高いのか?
- EAAは臭い
- EAAの飲み過ぎには注意
- EAAのおすすめの飲み方
- EAA9の溶けやすさ
- EAA9の実感した効果
- EAA9のダメな点
山本義徳監修VALX(バルクス)EAA9の実感した効果と感想
あの山本義徳先生が監修メーカー VALXのEAAです。
山本先生監修って時点で効きそうですよね笑
このEAAの中身はというと1日の摂取目安である25gで
・ロイシン 5500mg
・バリン 2000mg
・イソロイシン 1500mg
・リジン 2500mg
・メチオニン 500mg
・フェニルアラニン 1000mg
・スレオニン 1000mg
・トリプトファン 150mg
・ヒスチジン 500mg
・β-アラニン 3000mg
配合しています。
ぶっちゃけこれだけ見るとよくわからないと思います。
他社比較するとこうなります。
こう見るとすごいことがわかります。
プロテインとEAAの違いとは
EAAってそもそも何か?
ということを簡単に説明させていただきます。
まずプロテインとEAAの違い。
プロテインもEAAもタンパク質です。
しかし吸収速度が違います。
プロテインの場合はタンパク質が胃腸で分解されてアミノ酸として吸収されます。
EAAは既に分解状態で最初からアミノ酸なのでプロテインのタンパク質より吸収が速くなります。
プロテインより即効性があるということです。
プロテインの主な役割は筋肉の合成です。
BCAAとEAAの違い
BCAAは
バリン、ロイシン、イソロイシン
これでできています。
バリン、ロイシン、イソロイシンはEAAにも含まれています。
EAAだけで良くない?
と思うかもしれません。
いろいろ理由があるのですが簡単にいうと
BCAAの効果をEAAで得るには過剰に摂取しなければならない。
EAAをたくさん摂るには費用面でも問題があるが腹を下しやすくなる。
ということです。
BCAAの効果としては筋分解の抑制です。
EAAの効果
EAAの効果は
筋分解を防ぎ、トレーニングのエネルギーとなり、筋肉の合成を行う
というマルチな効果があります。
マルチな効果ですが先ほど紹介したようにプロテインやBCAAの方が優れていることがあります。
専門家というよりはマルチタスク系です。
EAAの問題点
EAAの問題点は個人的に2つほどあります。
一つはかなり金額が高いというところ。
どのメーカーでも結構いい値段します。
プロテインほどお手頃に買えるものじゃないかも。
もう一つは匂い
はっきり言ってEAAのほとんどは臭いです。
生乾きのような匂いがします笑
VALXのEAA9の値段は他より高いのか?
VALXのEAA9は初回限定などクーポンを使うと最大で60%近く安く買えます。
一回限りです。
お試し価格というものでしょう。
通常ですと750gで1万円いかないくらい。
他は1kgで6000円くらいが平均となっています。
確かに高いですが先ほど紹介したように、他のEAAより成分が豊富です。
そう言った意味では高くてもしょうがないと言えます。
EAAは臭い
先ほどもちょっと書きましたがEAAは臭いです笑
生乾き臭、濡れた犬のような臭いがします・・・
ですが冷やしていると意外と気にならなくなります。
とはいえこのEAA9も臭くないわけではありません。
EAAの飲み過ぎには注意
EAAをがぶ飲み、一気飲みするとお腹が痛くなります。
これはある種の過剰摂取です。
なのでチビチビと飲む必要があります。
1時間で1リットルくらいは私は平気でした。
1リットル一気飲みはお腹が痛くなることがあります。
EAAのおすすめの飲み方
EAAですが作り置きは極力避けた方がいいでしょう。
作り置きしたい場合は飲み口に口をつけず、コップに注いで飲んだりするように。
というのもEAAはアミノ酸。
これは口に誰でもついている最近が繁殖しやすいためです。
なので作ったらすぐ飲んでくださいと説明があります。
ただ一回あたり1リットルを飲むのは多いな、という方も多いでしょう。
おすすめは500mlのペットボトルに作る方法です。
スプーン半か一杯に水500ml
これなら短時間で飲み切ることができます。
500mlでスプーン一杯だと濃いと感じるかもしれません。
その場合はスプーン半分がおすすめです。
EAA9の溶けやすさ
水に非常に溶けやすいです。
冷水でもさっと溶けますし、口に入れた時の粉っぽさもありません。
最初だけちょっと底面に固まったりしますが強く振らなくてもすぐ溶けます。
EAA9の実感した効果
このEAA9を飲んで実感したこと・・・
先に言うとこれを飲んだからめっちゃ筋肉が増えた!と言うことはありません。
ただ実感した効果は2つ
一つは馬力アップ。
筋トレで扱う重量や回数が伸びました!!
一番わかりやすかったのは懸垂です。
ワイドグリップでいつもは10回だったところが13・・・15回としっかり上がるようになりました。
ですが見た目的にデカくなった感じはしません。
他にもベンチプレス、ダンベルプレスの重量も上がりました。
これは飲んで2週間ほどで感じた効果です。
もう一つは疲れにくくなった。
筋肉痛が軽減したというわけではありません。
むしろ筋肉痛がないと不安になっちゃうタイプです笑
日常の疲れってあるじゃないですか。
歩きすぎて足が重たいとか
あれが激減しました。
毎日フレッシュな感じです。本当です笑
これだけの効果があれば十分です。
EAA9のダメな点
最後にダメ出しです。
・臭い
これは仕方ないですが匂いが気になります。
袋開けた時のムワッとした感じが・・・
・価格が高い
簡単にポンポン買えるものではありません。
初回やリピートで多少安く買うことができるので検討してみてください。