不眠症でも昼寝はできる。その理由と夜は寝れない理由

今回は不眠症について書きます。 過去に私は不眠症から不眠恐怖症。 そしてうつ病になりました。 当時は非常に辛い日々でいろいろな情報を手当たり次第かき集めてました。 しかし根本的に精神がダメになっていたので満足のいくような情報はありませんでした…

過眠と不眠。うつ病の睡眠時間と回復の兆しについて

私は過去に不眠症、不眠恐怖症から重度のうつ病になりました。 今では健やかでバセドウ病の治療中ではありますがメンタルはヨーソロー。 筋トレ大好きすぎて脳筋ゴリラと家族から言われてます・・・ さて今回は自分の経験からうつ病の睡眠時間について書こう…

初心者は毎日筋トレすべき!無駄のない効率の良い筋トレメニュー

筋トレは最初が肝心。 というのも筋トレは始めた頃が一番筋肉がつきやすいです。 なんとなく想像してみるとわかりやすいと思いますが筋トレを始めた頃はちょっとしたことで筋肉痛になります。 しかし筋トレに慣れてくると筋肉痛になりにくくなったり、軽度だ…

糖質制限にも!さつまいもは炭水化物だが1本あたりは低カロリー

今回はダイエットの強い味方を紹介しようと思います。 ダイエットの最近の主流、ブームは糖質制限ダイエット。 あ、ちなみにファッションなどと同様に美容やダイエットにも流行があります。 中には根拠のない間違ったものもありますが・・・ 現在では糖質制…

【ハロウィンレシピ】意外と簡単!かぼちゃタルトの作り方

10月になりました。 思いつく範囲でハロウィンっぽいレシピをご紹介していこうと思います! 今回は第一弾 意外と、いや混ぜて焼くだけ! かぼちゃタルトの作り方です! タルト台を買うことができればすぐにできます。 以前タルト生地の作り方をこのブログで…

全然痩せない!橋本病で太る原因、太る対策はあるのか?

5月にバセドウ病と診断されて5ヶ月。 バセドウ病の症状は投薬開始から1ヶ月くらいで落ち着き、意外と簡単に治るじゃん!と思っていました。 しかしそんなに甘いわけもなく笑 現在は薬を調整している段階でバセドウ病とは逆に甲状腺の機能がやや低下気味です…

牛すじ煮込みは低カロリー!ダイエットに牛すじが最高にいい理由

ダイエットで食べる肉というと鶏胸肉のイメージが強いですよね。 調理法によっては美味しく食べれる鶏胸肉。 と言ってもやっぱりパサパサでもっさもさなイメージも・・・ 鶏胸肉ばかり食べてたら飽きます。 今回ご紹介するのは牛すじ。 牛すじは低カロリーな…

絶品人気レシピ!美容効果、ダイエットにも良いきのこ汁の作り方

秋になるといろいろな食べ物が旬を迎えます。 今回はそんな秋の味覚の一つでもあるきのこを使ったレシピをご紹介。 きのこ汁です。 きのこは好き嫌いが分かれるとは思いますが健康面では優秀な食材です。 またきのこと言っても種類は豊富、それぞれに特徴が…

冬に太るは間違い!実は夏より痩せやすい冬を有効に活用しよう

夏も終わり、秋になり、そして冬へ。 皆さんは冬と夏、どちらが太りやすいですか? 結構冬は太りやすいと言う意見が多いです。 実際に冬に太るのは統計的に導かれています。 しかし、生物的には冬の方が夏より痩せやすいのです! なぜ冬に太ると言われている…

【簡単レシピ】絶品だしまろ酢を使ったアジの南蛮漬けの作り方

先日Amazonプライムビデオで「ていぼう日誌」という釣りのアニメを見ていたら小アジが食べたくなりました。 私はプロアングラー(釣りのプロ)ではありますが釣りの種類としてアジを釣る機会がない。 そして実は経験も少ない。 ということで小アジを釣りに行…