筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

安いジムでも大丈夫?見学・体験してから決めようジムの選び方

初めてジムに通おうと思ったあなた。 素晴らしい! 今後フィットネス業界は革新的なブームを起こすと言われています。 現代は健康志向が強く、日本でも間も無く健康が人事評価に繋がると予想されます。 初めてジムに通うのは正直ハードルが高いです。 ダイエ…

【筋トレでうつ病を治しました】筋トレを毎日やるメリット

筋トレのペースは人それぞれ。 甘えとかそういうのではなく、楽しくやれなければ意味がないんです。 確かに筋トレは辛いです。 筋トレをしないことに比べたら、なんで好き好んでこんな苦痛を味わうのだろうか。とも思えます。 ですが筋トレをすることで得ら…

すき家のお好み牛玉丼風、減量丼のレシピ

今すき家で期間限定メニューとして お好み牛玉丼 が発売中です。 ご存知の方も多いと思いますがこのメニューは以前レギュラーメニューでした。 しかし人気がなかったのかいつの間にか消滅。 こうして定期的に限定として復活するようになりました。 レギュラ…

ダイエット・減量中の方必見!食欲を確実に抑える方法

ダイエットの一番きついのは食欲を制御すること。 当然のことながら食欲は三大欲求、体の生存に関わる反応ですので制御するのが大変難しい。 またこれらを我慢するとストレスもかなりかかります。 結果として我慢した副産物とも言えるものが発生しますし反動…

うつ病になると突然、趣味に興味がなくなったりする症状が出ます

今回はうつ病、双極性障害、統合失調症で現れるうつ状態の症状について解説しようと思います。 うつ状態とは ・気分が乗らない ・めんどく下がりになる ・寝てる とまぁ色々ありますが実際経験してみないとこの感じは絶対にわかりません。 うつ病などんなに…

やる気を引き出す!ダイエットでモチベーションを保つ簡単な方法

ダイエットを決意するもやる気がね、モチベーションがね。 よく聞く話です。 当たり前ですがダイエットが成功しない理由はこれです。 やる気がない、モチベーションが続かなければ当然成功しません。 そもそもなんで痩せたいと思うのにやる気が続かないんで…

9月15日 減量開始から2週間でー3kg

今週の減量状態を発表したいと思います。 おさらいになりますが 9月開始時 70.1kg 1週目 68.1kg となりました。 この減り方から考えると水分が、直前に食べたものの重さが抜けた印象です。 では今週の成果について書きたいと思います。 9月15日 減量開始か…

風邪を引いた時筋トレは?プロテインやサプリは風邪に効くか?

筋トレを毎日しっかりやると・・・なんと! 風邪をひきやすくなります笑 まじかよ・・・って思う人も多いでしょう。 人間には防衛機能として免疫などがあります。 筋トレを行うと体にダメージが蓄積して、修復に取り掛かります。 修復に取り掛かっている手薄…

実は超簡単!誰でも割れる!最短最速で腹筋を割る方法

人生で一度は腹筋を割ってみたいと思う方も多いでしょう。 私も昔、腹筋が割れたらなって思ってましたがなかなか割れませんでした。 腹筋を割る気はありました。 毎日腹筋してました。 常に腹筋が筋肉痛でした。 このように努力を重ねても腹筋が割れることは…

減量パスタ!ブロッコリーとエビのダイエットペペロンチーノのレシピ

今回ご紹介するのは減量、ダイエットにおすすめのパスタ。 ダイエット食のまずい感じは一切なしです! 低カロリー 低GI 高タンパク と申し分ない。 さらに減量や筋トレ愛好家に大人気なブロッコリーを使ってます。 減量中でもカロリー的にストレスなく食べれ…