筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

減量

ダイエットにチートデイは必要か?翌日の効果と食事は?

チートデイ それは全てのダイエッターの喜び、希望を与える言葉。 チートデイというダイエット神話の行き着く先は・・・ と今回はチートデイについて書こうと思います。 ダイエット、減量の天敵、いや宿命でもある停滞期。 これを打破するのがチートデイとい…

芸能人やモデルから学ぶダイエット成功の秘訣

今回はテレビに出ていたり雑誌に出ているスタイル抜群な芸能人やモデルがどのようにして体型維持しているか、ということを書いていきたいと思います。 この記事の信用性として私について少し補足いたします。 ・元レコード会社勤務 レコード会社に勤務して歌…

【真実】プロテインが太ると何故言われるのか

プロテインは太る そんなイメージを持っている方もいるのではないでしょうか。 これは半分正解で半分間違い。 極端に言えば野菜だって太ります、という話です。 正しい知識を持ってすればプロテイン一つで太ったり痩せたりできます。 ある意味で調整しやすい…

夏までに痩せたい!すぐ効果が出るダイエット

5月ですがすでに夏の陽気です。 急いで衣替えして、タンクトップを出した途端、大活躍しています。 布団も変えないと少し寝苦しい夜になるかもしれませんね。 唐突ですがこの時期、皆さんはどんな服装で寝てますか? 私は裸で寝るのは体にいいと聞いて最近…

腹筋を割るなら腹筋するよりスクワットした方が早い理由

夏が近づくと腹筋割る!毎日腹筋何回する! などと言うツイートを見かけます。 私は運動、筋トレ推進派ですので嬉しい限りですがちょっと突っ込みたくなったりしてます。 腹筋を夏までに割りたいと言う気持ちはわかります。 かっこいいですからね。 だけど腹…

ダイエットをするなら圧倒的に筋トレをオススメします

夏に向けてそろそろダイエットを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを思い立った、決意したあなた! おめでとうございます!まだ夏に間に合いますよ! 6月末に「やばい、ダイエットしなければ」と思っても痩せられなくはないで…

まだ間に合う!夏までに腹筋を割る方法

夏、海、プールと露出の増える時期がすぐそこまで・・・ 一年のうち一番細くありたい時期は夏です。 しかも夏を前にするとなんとなく、腹筋割りたい、と思うこともしばしばあるのではないでしょうか。 男らしさの象徴?セクシー?理由はいろいろ、夏には腹筋…

与沢翼氏から学ぶ、最短最速で減量・ダイエットする方法

あの秒速で1億稼ぐ男 与沢翼氏 こ存じの方も多いのではないでしょうか。 私が社会人になりたての頃、与沢翼氏の広告が電車を埋め尽くしていました。 当時社会に出たばかりの私は稼ぐということに貪欲で、一体どんなやつだ?どんな手で稼いでいるんだ?胡散…

減量に摂りたいオススメのサプリ

減量、ダイエット中どうしても体力や免疫が落ちやすいものです。 しっかり栄養に気を使ったとしても通常時の摂取カロリーを下回るため仕方ないと言えば仕方ないことのように思えます。 とは言えせっかく取り組んでいるのに結果が出なかったり、体調を崩して…

筋トレをするとモテる理由

筋トレしてますか? いまや空前絶後の筋トレブーム。 先進国である日本は他国と比べフィットネスが足りないといわれています。 肥満大国であるアメリカ。肥満大国といいますがこれは両極端でデブとマッチョが同数ほどいて平均的には肥満が多いというだけです…

ダイエット、減量におすすめ!野菜スープのレシピ

今回ご紹介するのはダイエットスープ。 ダイエット食品は味気なかったり物足りなかったりするものも多いと思います。 このスープもコテコテ激ウマ!という訳ではありませんが野菜の甘みがしっかり出て食べ応えもある美味しいスープです。 一度に大量に作るこ…

【筋肉を残してダイエット】最速で減量する方法

夏に向けて体を鍛えたりシェイプアップする方も多いと思います。 いつから始めようか、と思ってるあなた! そろそろ始めないと間に合わなくなりますよ! まぁピンポイントの時期だけ痩せるのは実際簡単です。 食べなきゃ良いだけ。 食べなければ当然痩せてい…

東京にあるおしゃれなジム【おすすめ6選】

今回ご紹介するのは東京にあるおしゃれなジムです。 ジムにおしゃれ?必要かと言われると必要です! モチベーションアップにつながります。 またおしゃれなジムにはおしゃれな人が集まるのでボディーメイクをはじめファッションに関しても競争心が生まれ相乗…

簡単!柔らか!電子レンジだけでできるほぐしサラダチキンの作り方

みんな大好きサラダチキン。 急に人気が出始めましたよね。ダイエットに良いからでしょうか。 筋トレ愛好家の中では昔から鶏胸肉の有効性は周知のこと。 健康的、低カロリー高タンパクでどこでも買えるサラダチキンですが一個約200円ほどします。 毎回買うと…

東京勤務なら都内のジムをおすすめします【東京おすすめジム5選】

こんにちは。 日々体型を気にしてますか?近年フィットネスブームであらゆるところにジムができる様になりました。 私の地元も気がつけばジムオープンのチラシがたくさん。 趣味筋トレですので何件か見学に行かせてもらいました! 家でも筋トレはできます。…

「朝食を食べないと太る?」は情報操作だった!?

こんにちは。 皆さんは朝食をしっかり食べていますか? いつの頃からか朝食はしっかり取らないといけないと言われてきました。 いつの頃でしょう・・・ 私は朝、割と元気な方ですが特別な場合を除く、ほとんど朝食を取りません。 体質的に寝起きはお腹が空か…

便秘、ダイエットにいい!簡単さつまいもレシピ

今回ご紹介するのはさつまいものキンピラ。 食物繊維が多く低カロリーで甘いさつまいも。ダイエットや便秘でお悩みの方にオススメなレシピです! おかずはもちろんのこと、食後のデザートでもおやつに置き換えるのもいいと思います。 10分くらいであっという…

ダイエット、減量をするならマクロ管理法

一回目の記事は栄養の基本について書こうと思います。 というのも、美味しいものを食べたいし紹介したいのが本音です。 が!毎回美味しく高カロリーなものを紹介してると実践してくれた方も私もデブまっしぐらになってしまいます。 なので今回は栄養のお話。…