筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

減量

実は冬は痩せやすい!ダイエット・減量にオススメの季節?

以前記事で年末年始は太りやすいと書きました。 忘年会やお休み、おせちと高カロリーな食べ物が多いからです。 日本では43%の人が年末年始で太り、 平均して1.9kg太るそうです。 冬というと何となく太りやすいイメージがありませんか? その理由も解説しつつ…

美味しくなった!ファインラボ プロテインパンケーキ

プロテインパンケーキ食べたことありますか? 一番有名なのがファインラボから発売されているプロテインパンケーキです。 これが昨年、リニューアルしました! 前と変わらず、高いんですけどタンパク質豊富で低カロリー。 減量中に甘いものが食べたくて狂い…

【やめた方がいい】限界ダイエット 3日間で最大何キロ痩せれるか?

ダイエットの基本ややっぱり無理なく痩せるということ。 急いで痩せればその反動が大きくなるので徐々に痩せるのが理想とされます。 ですがなんらかの理由で最速で痩せねばならないという事態も少なからずあるはず。 人生ここ一番という勝負時に痩せれるかど…

野菜も食べ過ぎれば太る。カロリーが高く太りやすい野菜とは

野菜はヘルシーで痩せるイメージがありますよね。 野菜を中心として食生活は確かに太りにくい。 しかし太りにくい、であって太らないわけではありません。 例えばベジタリアンの方はみなガリガリか? そういうわけではありませんよね。 このように野菜からも…

【正月太り解消法】正月太りのダイエットは割と楽ですよ

年末年始と太るシーズンです。 以前も書きましたが 平均 1.9kg太り 43%の人が太る というデータがあります。 約半数がなんと2kgも太る。 結構すごいですよね。 年末年始で太るのはもう避けられないのかもしれません。 しかし悲観することはありません。 実…

ジム初心者にオススメ!東京近郊にある女性専用ジム5選

ジムに通いたい、ダイエットしたいと思っている女性も多いでしょう。 特に年末年始は太るので年明けと同時にジムに通おうと決意する方も多いのではないでしょうか。 あるデータでは年末年始では 43%の人が太り 平均1.9kg体重が増加する とのデータがあります…

なぜ太る?食べてないのに太る理由はこれだ!見直すべき生活習慣

人間消費カロリー以上に食べれば太ります。 それ以下であれば痩せます。 これは1日1日ではなく、一週間や一ヶ月平均して決まります。 1日ちょっと食べすぎたからと言って太らないのはそうゆう事です。 考え方にもよりますがそう簡単に痩せないのと同様、太ら…

シェイカー要らず?プロテインが溶けない、ダマになるのを防ぐ方法

プロテインを飲む時にダマになることはありませんか? これ気になる人は結構気になると思います。 ダマになったプロテインが口に入ると粉っぽさを感じます。 この粉っぽさがいいと思う人は珍しいのではないでしょうか。 なかなか溶けないプロテインを溶かし…

【結果】コストコで1.5万kcal食べて何キロ太るか!

先週末にコストコに行って約1.5万Kcal分買ってきました。 総勢1万Kcalを超えるものを三日間で食べたらどうなるか。 検証してみました。 パンオショコラ 4320kcal ティラミス 4500kcal チーズタルト 4400kcal ハイローラー 1820kcal 総カロリー 15040kcal 食…

コストコで1万kcal食べて何キロ太るか!

今日からコストコで買ってきた ・パンオショコラ ・チーズタルト ・ティラミス を1日1品、合計3日間で食べていきます。 これで一体何キロ太るのか? 年末の幸せご褒美Day コストコへ仕入れ スタート時の体重 コストコへ仕入れ 誕生日祝いはありましたが基本…

無駄な食事をとってないですか?一日三食の必要性はない

生活の基本となる食事。 今では一日三食が当たり前とされています。 しかし江戸時代では一日二食が当たり前でした。 現代では生活の多様化、情報操作により一日三食となったのです。 朝食を食べる=健康 と言うイメージが強いですがこれはかつてアメリカでの…

朝ごはんにはプロテインがオススメ!その5つの理由

皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか? 私は昔から朝がダメで食べれません。 本業、プロアングラー(釣りのプロ)なので朝早くに起きる。 朝に弱いわけではありません。 朝一何かを食べるのがダメなんです。 以前朝食を食べようと言うのは実は・・・ …

正月太り対策はやっぱり筋トレが一番!

正月になると太ってしまう。 正月太り。 経験したことはありますか? 正月太りは43%の人が経験したことがあり、 平均1.9kg増加するとの調査結果があります。 主な原因は糖質過多。 おせちやお餅など糖質が多い料理がたくさん。 そりゃ太るよというお話です。…

12月8日 減量14週目

今週の減量結果です。 間も無く誕生日を迎えます。 そこで減量を加速させたいところ。 が!12月に入ってからお誕生日おめでとうのプレゼント、スイーツが多い! 幸せすぎる笑 というわけですいません。 今週全然落とせませんでした。 体重の推移 見た目 今週…

モデル マギーが開発したソイプロテインの効果とは

今回ご紹介するのはモデルで有名なマギーさんが女性のために開発したというソイプロテイン クラース 今では星の数ほど(大袈裟か)あるプロテイン。 気になるのは値段や効果でしょう。 みんなプロテインは同じ?と思われる方も多くいらっしゃると思います。 …

筋トレと米の関係。果たして米は必要か

日本人の主食、米。 米好きです。 ですが米を食べるのをやめることにしました。 その記事はこちら。 海外で筋トレしている人は米を重要と思っているでしょうか。 アジア圏以外米を食べているイメージがないですよね。 そう、海外でマジででかいプロボディー…

1日1食ダイエットは痩せる!食べるなら夜がオススメ

1日1食ダイエット その名の通り1日1食しか食べないダイエット方法。 ダイエット方法と言いましたが日常的に取り入れている方も多いです。 健康法とも言えるのがこの方法。 プチ断食に似ており、効果も同等なものです。 1日1食ダイエットはキツそうな感…

究極のセルフプロデュース ストイックになるには?

自分をいつまでも美しく、カッコよく。 そう居るためには日々の努力が欠かせません。 この努力を簡単に成し遂げるタイプの人がいます。 どんなに辛いことも苦しいことも、全ては自分のためと思い続ける。 究極のセルフプロデュースとはストイックになること…

12月1日 減量13週目三ヶ月目

今週の現状をご報告したいと思います。 減量も三ヶ月となりました。 想像以上にスローペースで流石に焦っています。 逆にストレスフリーなので悪くはないとも言えます。 さて、そろそろ切り札を切って行こうかと思います。 先日書いたように、米やめます。 …

もう米を食べないことにしました。

12月15日で30歳になります。 思いつきですが12月に入ったら米を食べるのやめます。 なかなか減量が進まなかったり、米を食べすぎたり。 何かと米に振り回されてるような気がしました。 元々米を食べる方ではありません。 週3くらいの頻度ではあります。 私…

痩せられない人には共通の原因があります

痩せたくても痩せられない。 ダイエットに取り組んでいるのに痩せられない。 痩せようと思っても思い通りに痩せられない人がいます。 何故こんな事態になるのでしょう。 ダイエットに取り組んでいるのに痩せないというのはストレス半端ないです。 美味しいも…

カロリーが低パンが家で作れる!低カロリーパンの作り方

減量始めてもうすぐ三ヶ月 スローペースですが一応落としてきました。 ダイエットしてるとなんであんなに甘いものが食べたくなるのか。 なんで米やパンが食べたくなるのだろうか。 最大の悩みかと思います。 以前、ローソンの低糖質パンはすごいというお話し…

痩せる筋トレはこれ!一週間で最大2キロ減も可能!

今回はすぐに痩せなければならない! という方へ向けたちょっと強引な痩せる筋トレをご紹介。 楽して痩せられると思うなよ? やっぱり最短最速で痩せるというのは本当にきつい。 できればやりたくない。 個人的には親知らずを抜くよりはマシです。 予め言っ…

11月24日 減量12週目

減量も三ヶ月くらいになりました。 見返してみるとすごいスローペース。 大会があるとかではないので急いではいませんがだらけているのでは?とたまに思うことがあります笑 優先すべきは確実な手段。 急いで体重落としてリバウンドしやすい状態になっては元…

【ダイエットレシピ】夜だけでも効く脂肪燃焼スープの作り方

今回はダイエットレシピをご紹介しようと思います。 これまでいくつかダイエット向けのレシピをご紹介しました。 今回のはダイエット食の中では究極、最高峰のレシピです。 このレシピを作ったのはなんと医師! 医者お墨付きのレシピなので信用できそうです…

豆腐はダイエット向きか?豆腐で痩せるその効果とは

今回は豆腐について書こうと思います。 豆腐ダイエットという言葉を聞いた事がありますか? 豆腐は大豆製品ですので植物性タンパク質を含み、低カロリーなイメージがあります。 また調理例も多くあり、工夫して料理すれば飽きずに毎日、しかもお腹いっぱい食…

11月17日 減量11週目

今週の減量の報告をしたいと思います。 最近仕事がマックスで入っていて食べてる時間がない日がありました。 これ、痩せそうですけど実際には少し落ちて停滞することが多いです。 連続した断食は停滞期を招きやすい。 注意しましょう。 体重の推移 見た目 今…

横浜近郊にあるおすすめジム 7選

以前東京のおすすめジムについて書きました。 東京にあるおしゃれなジム【おすすめ6選】 東京にある非会員で使える格安ジム 安く通える東京のジム 今回は横浜について調査してきましたのでご紹介しようと思います。 横浜も東京と同じように人の行き交いが多…

11月10日 減量10週目

減量も10週目。 正直、中だるみした感じがあります・・・ やはりダイエットや減量の最大の敵は己でしょうか。 では今週の結果をご報告いたします。 体重の推移 見た目 食事について 体重の推移 先週は66.3kg 先週の最低体重は今朝の測定で65.4kg ー0.9kg …

着圧・加圧を着て筋トレをすると効果的?

一時期着圧タイツ、着圧シャツなどが流行りましたね。 着ているだけで痩せると そんなわけないです笑 昔、腹筋を鍛えるタイツ?パンツ?を買って寝るとき履いてたことがありました。 すごい締め付けで寝れるには寝れるのですが起きた時にトイレ行くあれがき…