最近小腹が減る時の対策を真剣に考えています。 昔はおやつにちょっとしたものを食べてもなんともありませんでしたが最近は簡単に太ります。 ということで目をつけたのが ライザップのプロテインクランチチョコ！ あのライザップですから安心と思ったら・・…

ポテチって軽いですよね、質量的な意味で。 一袋100g前後です。 単純に１袋食べたとしたら体重は0.1kgしか増えないということになります。 しかしポテチ1袋100gあたりのカロリーは500kcalを超えます。 カロリー的には太りやすいものですが質量なら0.1kgしか…

痩せることが正義 痩せることが美しさ そう思っていませんか？ 腹の肉が、足が太い・・・ 痩せよう その気になる箇所があるだけでダイエットして良いのでしょうか？ 今回はダイエットをすることで起こってしまうデメリットをご紹介します。 それでも痩せたい…

ダイエットの基本は食事制限。 これが痩せるには手っ取り早いです。 しかし極端な話、食べなければ痩せる・・・というわけではないのです。 一番イライラするのは食事をしっかり制限し、空腹を常に感じ なのに痩せない。 なぜこれが発生するのか。 この記事…

皆様がダイエットに取り組む上でどこを一番気にされていますか？ お腹の肉 弛んだ二の腕 でかくパンパンな顔 それぞれ気になるところがあるかと思います。 当ブログでは以前から申し上げておりますが「部分痩せ」という現象はほぼないと思っています。 ダイ…

ちょっと皮肉っぽい記事です・・・ ダイエットのために筋トレをすることを拒んでる方、結構いるかと思います。 スクワットしたら足が太くなる？ 腕が太くなる？ 実際のところ、筋肉はそう簡単に成長しません。 簡単に成長してたら今頃ボディビルは飽和状態で…

最近自粛太りが深刻です。 引きこもっている分、消費カロリーが少ない それでも普通に食べている いや、どちらかというと気にしてカロリーを抑えている方です。 ですがやることなし、暇 という場合に人間に沸くのは三大欲求。 そうゆうふうに生物的にできて…

今回ご紹介するのはダイエットの強い味方 おから蒸しパン 糖質制限をしていてパンが食べたい 甘いシフォンケーキ、パウンドケーキのようなものが食べたい そんな方にはおから蒸しパンがおすすめです。 極限まで糖質を制限した蒸しパン。 ちょっとおからっぽ…

今回は常識を覆す事実について書こうと思います。 足が太くて困ってる 足を細くしたい と思っている方はたくさんいらっしゃいます。 脚痩せをするにはやっぱり筋トレ と思っている方も多いでしょう。 ですが筋トレすると脚、太くなりますよね？ ベンチプレス…

皆さんはジムに入会するときに何を基準で選んでいますか？ ・立地⇨会社、自宅の近く ・価格⇨ダイエットなのか継続なのか ・トレーナー ⇨スパルタがいい、優しい方がいい 自分に合ったジムはなんなのか。ジム、パーソナルトレーニングは決して安い買い物では…

最近美味しいものをたくさん食べてます。 ちょっと前まで持病であるバセドウ病が悪化したので良くも悪くも痩せました！笑 投薬調整で体調が良くなって、太りました・・・ 12月はイベント毎が多いです。 外に食べに行く機会が減ったとはいえ、私のようなタイ…

近年では糖質制限ダイエットがメジャーとなっています。 炭水化物・・・糖質は基本的には体のエネルギー、ガソリンのような役割を果たします。 しかし使用されなかった分は貯蔵エネルギーとして脂肪になり蓄積されます。 現代の食生活は糖質と資質が多く、さ…

今回はダイエットの強い味方を紹介しようと思います。 ダイエットの最近の主流、ブームは糖質制限ダイエット。 あ、ちなみにファッションなどと同様に美容やダイエットにも流行があります。 中には根拠のない間違ったものもありますが・・・ 現在では糖質制…

ダイエットで食べる肉というと鶏胸肉のイメージが強いですよね。 調理法によっては美味しく食べれる鶏胸肉。 と言ってもやっぱりパサパサでもっさもさなイメージも・・・ 鶏胸肉ばかり食べてたら飽きます。 今回ご紹介するのは牛すじ。 牛すじは低カロリーな…

夏も終わり、秋になり、そして冬へ。 皆さんは冬と夏、どちらが太りやすいですか？ 結構冬は太りやすいと言う意見が多いです。 実際に冬に太るのは統計的に導かれています。 しかし、生物的には冬の方が夏より痩せやすいのです！ なぜ冬に太ると言われている…

断食 人間、いや生物の本能に逆らう究極の行為 修行 と思っています・・・ 昔から断食は特別なものとして扱われてきました。 不眠や性行動の制限はそこまで歴史的なものになってはいませんが断食は宗教的にも、訴えを起こす時も、拷問でも使われている手法で…

今回はチートデイについて書こうと思います。 ダイエットにおいてチートデイはご褒美、まさに天国！ チートデイのために生きていると言っても過言ではないでしょう。 そんなご褒美天国チートデイ。 どれくらいの頻度でやればいいんですか？ という悩みがある…

ダイエットに励んでいるとどうしても痩せない部分が気になってきます。 逆にいえば痩せなくていい部分が痩せたりと問題も。 女性の場合は胸が小さくなってしまったり、せっかくダイエットしてるのに一体何を犠牲にしているんだ？ と思うこともあるでしょう。…

前回の脚痩せに筋トレは不要論に続く第二弾。 腹筋を割りたい、腹周りを痩せるのに腹筋を鍛える事は必要なのか？ 常識を疑え 前回の脚痩せの記事はこちら。 www.father-cooking.com 以前から言われておりますがそもそも腹筋というのは6つまたは8つに割れてい…

常識を疑え。 結構好きな言葉があります。 私は全身くまなく筋トレをしていますが最近ふとした問題と疑問が生じました。 前提として私は太りやすい体質。 言い換えれば筋肉がつきやすい恵まれた体質でもあります。 なのでしっかり食事を取り、しっかり筋トレ…

ダイエット、体型維持には筋トレ。 いろいろな意見はありますが私は有酸素運動より筋トレを推奨しています。 なぜかというと筋トレの方がコスパが良く、後々にも長期スパンで効果が続くためです。 確かに消費カロリーだけで見れば筋トレより有酸素運動の方が…

7月に入り、私はダイエットを開始しました。 5月にバセドウ病と診断されて激痩せ。 そして体調が回復するとともに太り・・・笑 医師からは太ったことを伝えると 「よかったですね！」 そりゃそうですけど気になります！ ということでダイエットを始めました…

ダイエットで必ずと言って良いほど訪れる魔の時間 停滞期 これは起こらない場合もありますが８割の人が停滞期を経験します。 この停滞期というのは体の防衛本能の一種です。 栄養が足りなく、どんどん貯蔵燃料である脂肪を使って生命活動を維持しています。 …

日常、ダイエット中と突如衝動に駆られることがあります。 どか食い それはある意味最高のストレス発散方法です。 と言ってどか食いをしてしまうと罪悪感が半端ない。 そして当然食べた分体重が増加します。 しかし体重増加って実は大したことないんですよ。…

全国で緊急事態宣言が解除されました。 これからすぐに元どおりの生活に戻るわけではありませんが長かった自粛生活から少しずつ解放されるかと思います。 自粛生活いかがでしたか？ 家で過ごす時間が増えた方が多いかと思います。 そこでやっぱり起こってし…

ご無沙汰しております。 ちょっと甲状腺疾患にかかりまして自宅でほとんど寝たきり状態。 食欲もないので料理を作る気が起きず。 そしてこの記事を思いつきました。 1ヶ月ほど安静にしていなければならないので筋トレをしていません。 病気の症状として体重…

ダイエットや原料をしていればほぼ確実に停滞期というものが訪れます。 食べてないのに、カロリーをカットしているのに体重が減らない。 私は停滞期の時、空気にもカロリーがあると思っています。 呼吸するとカロリーを摂取する。 酸素1mlあたり1kcalくらい…

今回はInstagramからリクエストいただきました鶏胸肉を使ったレシピをご紹介します。 鶏胸肉＝バサバサ、硬い と言ったイメージが強い。 その反面低脂質低カロリーで高タンパクといった非常に優れた食材です。 不味い鶏胸肉を食べ続けるのはストレスですが、…

コロナウィルスの影響で人が密集する空間は営業ができない状態となっております。 飲食店 スポーツジム全般 ライブハウス カラオケ など、政府から堂々と危険と言われてしまっている施設です。 春といえばいろいろ新しい生活が始まり、それに伴ってキャンペ…

日に日に日本国内でコロナウィルスの感染が拡大しています。 もう感染ルートが特定できない状況まで来ており、いつどこで誰が感染してもおかしくない状況です。 予防法として ・手洗い ・うがい は当然ですがそれ以外にも免疫力を高く保つ必要があります。 …