減量

糖質制限にも!さつまいもは炭水化物だが1本あたりは低カロリー

今回はダイエットの強い味方を紹介しようと思います。 ダイエットの最近の主流、ブームは糖質制限ダイエット。 あ、ちなみにファッションなどと同様に美容やダイエットにも流行があります。 中には根拠のない間違ったものもありますが・・・ 現在では糖質制…

牛すじ煮込みは低カロリー!ダイエットに牛すじが最高にいい理由

ダイエットで食べる肉というと鶏胸肉のイメージが強いですよね。 調理法によっては美味しく食べれる鶏胸肉。 と言ってもやっぱりパサパサでもっさもさなイメージも・・・ 鶏胸肉ばかり食べてたら飽きます。 今回ご紹介するのは牛すじ。 牛すじは低カロリーな…

冬に太るは間違い!実は夏より痩せやすい冬を有効に活用しよう

夏も終わり、秋になり、そして冬へ。 皆さんは冬と夏、どちらが太りやすいですか? 結構冬は太りやすいと言う意見が多いです。 実際に冬に太るのは統計的に導かれています。 しかし、生物的には冬の方が夏より痩せやすいのです! なぜ冬に太ると言われている…

断食を三日間することで得られるメリットとデメリット

断食 人間、いや生物の本能に逆らう究極の行為 修行 と思っています・・・ 昔から断食は特別なものとして扱われてきました。 不眠や性行動の制限はそこまで歴史的なものになってはいませんが断食は宗教的にも、訴えを起こす時も、拷問でも使われている手法で…

【女性必見】ダイエットにおいてチートデイの効果的な頻度

今回はチートデイについて書こうと思います。 ダイエットにおいてチートデイはご褒美、まさに天国! チートデイのために生きていると言っても過言ではないでしょう。 そんなご褒美天国チートデイ。 どれくらいの頻度でやればいいんですか? という悩みがある…

【老けない顔】顔だけ痩せないというのは良いことです

ダイエットに励んでいるとどうしても痩せない部分が気になってきます。 逆にいえば痩せなくていい部分が痩せたりと問題も。 女性の場合は胸が小さくなってしまったり、せっかくダイエットしてるのに一体何を犠牲にしているんだ? と思うこともあるでしょう。…

【腹筋鍛える必要ない】腹回りを細く腹筋を割るには筋トレ不要論

前回の脚痩せに筋トレは不要論に続く第二弾。 腹筋を割りたい、腹周りを痩せるのに腹筋を鍛える事は必要なのか? 常識を疑え 前回の脚痩せの記事はこちら。 www.father-cooking.com 以前から言われておりますがそもそも腹筋というのは6つまたは8つに割れてい…

【脚痩せ筋トレは太くなる】本当に脚痩せに筋トレは必要なのか?

常識を疑え。 結構好きな言葉があります。 私は全身くまなく筋トレをしていますが最近ふとした問題と疑問が生じました。 前提として私は太りやすい体質。 言い換えれば筋肉がつきやすい恵まれた体質でもあります。 なのでしっかり食事を取り、しっかり筋トレ…

【二の腕・脚】太くなる筋トレと細くなる筋トレの違い

ダイエット、体型維持には筋トレ。 いろいろな意見はありますが私は有酸素運動より筋トレを推奨しています。 なぜかというと筋トレの方がコスパが良く、後々にも長期スパンで効果が続くためです。 確かに消費カロリーだけで見れば筋トレより有酸素運動の方が…

【糖質制限ダイエット】糖質が少なく満足感、腹持ちのいい食べ物

7月に入り、私はダイエットを開始しました。 5月にバセドウ病と診断されて激痩せ。 そして体調が回復するとともに太り・・・笑 医師からは太ったことを伝えると 「よかったですね!」 そりゃそうですけど気になります! ということでダイエットを始めました…

チートデイを行う際、摂取して良いカロリーとは?

ダイエットで必ずと言って良いほど訪れる魔の時間 停滞期 これは起こらない場合もありますが8割の人が停滞期を経験します。 この停滞期というのは体の防衛本能の一種です。 栄養が足りなく、どんどん貯蔵燃料である脂肪を使って生命活動を維持しています。 …

どか食いしてしまったら…一日どか食いした程度では太らない

日常、ダイエット中と突如衝動に駆られることがあります。 どか食い それはある意味最高のストレス発散方法です。 と言ってどか食いをしてしまうと罪悪感が半端ない。 そして当然食べた分体重が増加します。 しかし体重増加って実は大したことないんですよ。…

【自粛太り】通常の勤務が始まれば簡単に痩せます

全国で緊急事態宣言が解除されました。 これからすぐに元どおりの生活に戻るわけではありませんが長かった自粛生活から少しずつ解放されるかと思います。 自粛生活いかがでしたか? 家で過ごす時間が増えた方が多いかと思います。 そこでやっぱり起こってし…

【1ヶ月筋トレをしないとどうなるか】同じ体重でも見た目は全然違う

ご無沙汰しております。 ちょっと甲状腺疾患にかかりまして自宅でほとんど寝たきり状態。 食欲もないので料理を作る気が起きず。 そしてこの記事を思いつきました。 1ヶ月ほど安静にしていなければならないので筋トレをしていません。 病気の症状として体重…

週一のチートデイは多すぎ?ダイエットの停滞期を乗り切る方法

ダイエットや原料をしていればほぼ確実に停滞期というものが訪れます。 食べてないのに、カロリーをカットしているのに体重が減らない。 私は停滞期の時、空気にもカロリーがあると思っています。 呼吸するとカロリーを摂取する。 酸素1mlあたり1kcalくらい…

簡単人気のよだれ鶏のレシピ!柔らかく煮た鶏胸肉と激ウマピリ辛だれ

今回はInstagramからリクエストいただきました鶏胸肉を使ったレシピをご紹介します。 鶏胸肉=バサバサ、硬い と言ったイメージが強い。 その反面低脂質低カロリーで高タンパクといった非常に優れた食材です。 不味い鶏胸肉を食べ続けるのはストレスですが、…

コロナウィルスの影響でスポーツジムが危機 ライザップは期限延長へ

コロナウィルスの影響で人が密集する空間は営業ができない状態となっております。 飲食店 スポーツジム全般 ライブハウス カラオケ など、政府から堂々と危険と言われてしまっている施設です。 春といえばいろいろ新しい生活が始まり、それに伴ってキャンペ…

コロナウィルス感染拡大中のためダイエット、減量はやめましょう

日に日に日本国内でコロナウィルスの感染が拡大しています。 もう感染ルートが特定できない状況まで来ており、いつどこで誰が感染してもおかしくない状況です。 予防法として ・手洗い ・うがい は当然ですがそれ以外にも免疫力を高く保つ必要があります。 …

いろんなジムが使いたい放題!定額でジムが使えるサブスクサービス

最近は定額で使いたい放題というサービスが増えました。 特に音楽や映像はもう使いたい放題が当たり前。 それに対応していないものはなかなか買い辛い状態でもあります。 さて今回ご紹介するのは最先端のフィットネスライフ。 いろんなジム、フィットネスス…

冬は太るは大間違い!実は冬は痩せやすい季節です。

2月なのに暖かい日が続いています。 うちの梅は間も無く満開に・・・ さて今回のテーマは 冬は痩せるチャンスです。 冬は一年の中で最も痩せやすい季節です。 冬は太りやすい印象がありますが実はその逆。 では冬はなぜ痩せやすいか。 またなぜ太りやすいと…

太くならない痩せる筋トレとはどんなものか?やり方も解説します

ダイエットしよう! 思いつくのは ・筋トレ ・有酸素運動 ・食事制限 どれも効果的な方法です。 しかしこう並べてみてみると・・・筋トレだけややデメリットというか抵抗を覚える人も多くはないはず。 筋トレしたら太くなるんじゃね? 足痩せしたい! スクワ…

痩せてから筋トレか太ってから筋トレ、どちらが効果的なのか

ダイエットしようと思って筋トレをする方は多いと思います。 前々から議論されているのが ・太ってから筋トレをすべき ・まずはダイエットをして筋トレをすべき どちらが効果的なのか。 体質によるところもありますが考え方としで 痩せてから筋トレか太って…

1ヶ月好きなものを食べ続けたら4kg太りました

12月の中旬まで減量をしていました。 その後コストコでティラミスとかチーズケーキとかを食べたらどれくらい太るのかというのを検証しました。 でせっかく6kg近く減量したので1ヶ月好きなように食べるとどれくらい太るのかを検証してみました。 結論から言…

実は冬は痩せやすい!ダイエット・減量にオススメの季節?

以前記事で年末年始は太りやすいと書きました。 忘年会やお休み、おせちと高カロリーな食べ物が多いからです。 日本では43%の人が年末年始で太り、 平均して1.9kg太るそうです。 冬というと何となく太りやすいイメージがありませんか? その理由も解説しつつ…

美味しくなった!ファインラボ プロテインパンケーキ

プロテインパンケーキ食べたことありますか? 一番有名なのがファインラボから発売されているプロテインパンケーキです。 これが昨年、リニューアルしました! 前と変わらず、高いんですけどタンパク質豊富で低カロリー。 減量中に甘いものが食べたくて狂い…

【やめた方がいい】限界ダイエット 3日間で最大何キロ痩せれるか?

ダイエットの基本ややっぱり無理なく痩せるということ。 急いで痩せればその反動が大きくなるので徐々に痩せるのが理想とされます。 ですがなんらかの理由で最速で痩せねばならないという事態も少なからずあるはず。 人生ここ一番という勝負時に痩せれるかど…

野菜も食べ過ぎれば太る。カロリーが高く太りやすい野菜とは

野菜はヘルシーで痩せるイメージがありますよね。 野菜を中心として食生活は確かに太りにくい。 しかし太りにくい、であって太らないわけではありません。 例えばベジタリアンの方はみなガリガリか? そういうわけではありませんよね。 このように野菜からも…

【正月太り解消法】正月太りのダイエットは割と楽ですよ

年末年始と太るシーズンです。 以前も書きましたが 平均 1.9kg太り 43%の人が太る というデータがあります。 約半数がなんと2kgも太る。 結構すごいですよね。 年末年始で太るのはもう避けられないのかもしれません。 しかし悲観することはありません。 実…

ジム初心者にオススメ!東京近郊にある女性専用ジム5選

ジムに通いたい、ダイエットしたいと思っている女性も多いでしょう。 特に年末年始は太るので年明けと同時にジムに通おうと決意する方も多いのではないでしょうか。 あるデータでは年末年始では 43%の人が太り 平均1.9kg体重が増加する とのデータがあります…

なぜ太る?食べてないのに太る理由はこれだ!見直すべき生活習慣

人間消費カロリー以上に食べれば太ります。 それ以下であれば痩せます。 これは1日1日ではなく、一週間や一ヶ月平均して決まります。 1日ちょっと食べすぎたからと言って太らないのはそうゆう事です。 考え方にもよりますがそう簡単に痩せないのと同様、太ら…