減量

【1ヶ月筋トレをしないとどうなるか】同じ体重でも見た目は全然違う

ご無沙汰しております。 ちょっと甲状腺疾患にかかりまして自宅でほとんど寝たきり状態。 食欲もないので料理を作る気が起きず。 そしてこの記事を思いつきました。 1ヶ月ほど安静にしていなければならないので筋トレをしていません。 病気の症状として体重…

週一のチートデイは多すぎ?ダイエットの停滞期を乗り切る方法

ダイエットや原料をしていればほぼ確実に停滞期というものが訪れます。 食べてないのに、カロリーをカットしているのに体重が減らない。 私は停滞期の時、空気にもカロリーがあると思っています。 呼吸するとカロリーを摂取する。 酸素1mlあたり1kcalくらい…

簡単人気のよだれ鶏のレシピ!柔らかく煮た鶏胸肉と激ウマピリ辛だれ

今回はInstagramからリクエストいただきました鶏胸肉を使ったレシピをご紹介します。 鶏胸肉=バサバサ、硬い と言ったイメージが強い。 その反面低脂質低カロリーで高タンパクといった非常に優れた食材です。 不味い鶏胸肉を食べ続けるのはストレスですが、…

コロナウィルスの影響でスポーツジムが危機 ライザップは期限延長へ

コロナウィルスの影響で人が密集する空間は営業ができない状態となっております。 飲食店 スポーツジム全般 ライブハウス カラオケ など、政府から堂々と危険と言われてしまっている施設です。 春といえばいろいろ新しい生活が始まり、それに伴ってキャンペ…

コロナウィルス感染拡大中のためダイエット、減量はやめましょう

日に日に日本国内でコロナウィルスの感染が拡大しています。 もう感染ルートが特定できない状況まで来ており、いつどこで誰が感染してもおかしくない状況です。 予防法として ・手洗い ・うがい は当然ですがそれ以外にも免疫力を高く保つ必要があります。 …

いろんなジムが使いたい放題!定額でジムが使えるサブスクサービス

最近は定額で使いたい放題というサービスが増えました。 特に音楽や映像はもう使いたい放題が当たり前。 それに対応していないものはなかなか買い辛い状態でもあります。 さて今回ご紹介するのは最先端のフィットネスライフ。 いろんなジム、フィットネスス…

冬は太るは大間違い!実は冬は痩せやすい季節です。

2月なのに暖かい日が続いています。 うちの梅は間も無く満開に・・・ さて今回のテーマは 冬は痩せるチャンスです。 冬は一年の中で最も痩せやすい季節です。 冬は太りやすい印象がありますが実はその逆。 では冬はなぜ痩せやすいか。 またなぜ太りやすいと…

太くならない痩せる筋トレとはどんなものか?やり方も解説します

ダイエットしよう! 思いつくのは ・筋トレ ・有酸素運動 ・食事制限 どれも効果的な方法です。 しかしこう並べてみてみると・・・筋トレだけややデメリットというか抵抗を覚える人も多くはないはず。 筋トレしたら太くなるんじゃね? 足痩せしたい! スクワ…

痩せてから筋トレか太ってから筋トレ、どちらが効果的なのか

ダイエットしようと思って筋トレをする方は多いと思います。 前々から議論されているのが ・太ってから筋トレをすべき ・まずはダイエットをして筋トレをすべき どちらが効果的なのか。 体質によるところもありますが考え方としで 痩せてから筋トレか太って…

1ヶ月好きなものを食べ続けたら4kg太りました

12月の中旬まで減量をしていました。 その後コストコでティラミスとかチーズケーキとかを食べたらどれくらい太るのかというのを検証しました。 でせっかく6kg近く減量したので1ヶ月好きなように食べるとどれくらい太るのかを検証してみました。 結論から言…

実は冬は痩せやすい!ダイエット・減量にオススメの季節?

以前記事で年末年始は太りやすいと書きました。 忘年会やお休み、おせちと高カロリーな食べ物が多いからです。 日本では43%の人が年末年始で太り、 平均して1.9kg太るそうです。 冬というと何となく太りやすいイメージがありませんか? その理由も解説しつつ…

美味しくなった!ファインラボ プロテインパンケーキ

プロテインパンケーキ食べたことありますか? 一番有名なのがファインラボから発売されているプロテインパンケーキです。 これが昨年、リニューアルしました! 前と変わらず、高いんですけどタンパク質豊富で低カロリー。 減量中に甘いものが食べたくて狂い…

【やめた方がいい】限界ダイエット 3日間で最大何キロ痩せれるか?

ダイエットの基本ややっぱり無理なく痩せるということ。 急いで痩せればその反動が大きくなるので徐々に痩せるのが理想とされます。 ですがなんらかの理由で最速で痩せねばならないという事態も少なからずあるはず。 人生ここ一番という勝負時に痩せれるかど…

野菜も食べ過ぎれば太る。カロリーが高く太りやすい野菜とは

野菜はヘルシーで痩せるイメージがありますよね。 野菜を中心として食生活は確かに太りにくい。 しかし太りにくい、であって太らないわけではありません。 例えばベジタリアンの方はみなガリガリか? そういうわけではありませんよね。 このように野菜からも…

【正月太り解消法】正月太りのダイエットは割と楽ですよ

年末年始と太るシーズンです。 以前も書きましたが 平均 1.9kg太り 43%の人が太る というデータがあります。 約半数がなんと2kgも太る。 結構すごいですよね。 年末年始で太るのはもう避けられないのかもしれません。 しかし悲観することはありません。 実…

ジム初心者にオススメ!東京近郊にある女性専用ジム5選

ジムに通いたい、ダイエットしたいと思っている女性も多いでしょう。 特に年末年始は太るので年明けと同時にジムに通おうと決意する方も多いのではないでしょうか。 あるデータでは年末年始では 43%の人が太り 平均1.9kg体重が増加する とのデータがあります…

なぜ太る?食べてないのに太る理由はこれだ!見直すべき生活習慣

人間消費カロリー以上に食べれば太ります。 それ以下であれば痩せます。 これは1日1日ではなく、一週間や一ヶ月平均して決まります。 1日ちょっと食べすぎたからと言って太らないのはそうゆう事です。 考え方にもよりますがそう簡単に痩せないのと同様、太ら…

シェイカー要らず?プロテインが溶けない、ダマになるのを防ぐ方法

プロテインを飲む時にダマになることはありませんか? これ気になる人は結構気になると思います。 ダマになったプロテインが口に入ると粉っぽさを感じます。 この粉っぽさがいいと思う人は珍しいのではないでしょうか。 なかなか溶けないプロテインを溶かし…

【結果】コストコで1.5万kcal食べて何キロ太るか!

先週末にコストコに行って約1.5万Kcal分買ってきました。 総勢1万Kcalを超えるものを三日間で食べたらどうなるか。 検証してみました。 パンオショコラ 4320kcal ティラミス 4500kcal チーズタルト 4400kcal ハイローラー 1820kcal 総カロリー 15040kcal 食…

コストコで1万kcal食べて何キロ太るか!

今日からコストコで買ってきた ・パンオショコラ ・チーズタルト ・ティラミス を1日1品、合計3日間で食べていきます。 これで一体何キロ太るのか? 年末の幸せご褒美Day コストコへ仕入れ スタート時の体重 コストコへ仕入れ 誕生日祝いはありましたが基本…

無駄な食事をとってないですか?一日三食の必要性はない

生活の基本となる食事。 今では一日三食が当たり前とされています。 しかし江戸時代では一日二食が当たり前でした。 現代では生活の多様化、情報操作により一日三食となったのです。 朝食を食べる=健康 と言うイメージが強いですがこれはかつてアメリカでの…

朝ごはんにはプロテインがオススメ!その5つの理由

皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか? 私は昔から朝がダメで食べれません。 本業、プロアングラー(釣りのプロ)なので朝早くに起きる。 朝に弱いわけではありません。 朝一何かを食べるのがダメなんです。 以前朝食を食べようと言うのは実は・・・ …

正月太り対策はやっぱり筋トレが一番!

正月になると太ってしまう。 正月太り。 経験したことはありますか? 正月太りは43%の人が経験したことがあり、 平均1.9kg増加するとの調査結果があります。 主な原因は糖質過多。 おせちやお餅など糖質が多い料理がたくさん。 そりゃ太るよというお話です。…

12月8日 減量14週目

今週の減量結果です。 間も無く誕生日を迎えます。 そこで減量を加速させたいところ。 が!12月に入ってからお誕生日おめでとうのプレゼント、スイーツが多い! 幸せすぎる笑 というわけですいません。 今週全然落とせませんでした。 体重の推移 見た目 今週…

モデル マギーが開発したソイプロテインの効果とは

今回ご紹介するのはモデルで有名なマギーさんが女性のために開発したというソイプロテイン クラース 今では星の数ほど(大袈裟か)あるプロテイン。 気になるのは値段や効果でしょう。 みんなプロテインは同じ?と思われる方も多くいらっしゃると思います。 …

筋トレと米の関係。果たして米は必要か

日本人の主食、米。 米好きです。 ですが米を食べるのをやめることにしました。 その記事はこちら。 海外で筋トレしている人は米を重要と思っているでしょうか。 アジア圏以外米を食べているイメージがないですよね。 そう、海外でマジででかいプロボディー…

1日1食ダイエットは痩せる!食べるなら夜がオススメ

1日1食ダイエット その名の通り1日1食しか食べないダイエット方法。 ダイエット方法と言いましたが日常的に取り入れている方も多いです。 健康法とも言えるのがこの方法。 プチ断食に似ており、効果も同等なものです。 1日1食ダイエットはキツそうな感…

究極のセルフプロデュース ストイックになるには?

自分をいつまでも美しく、カッコよく。 そう居るためには日々の努力が欠かせません。 この努力を簡単に成し遂げるタイプの人がいます。 どんなに辛いことも苦しいことも、全ては自分のためと思い続ける。 究極のセルフプロデュースとはストイックになること…

12月1日 減量13週目三ヶ月目

今週の現状をご報告したいと思います。 減量も三ヶ月となりました。 想像以上にスローペースで流石に焦っています。 逆にストレスフリーなので悪くはないとも言えます。 さて、そろそろ切り札を切って行こうかと思います。 先日書いたように、米やめます。 …

もう米を食べないことにしました。

12月15日で30歳になります。 思いつきですが12月に入ったら米を食べるのやめます。 なかなか減量が進まなかったり、米を食べすぎたり。 何かと米に振り回されてるような気がしました。 元々米を食べる方ではありません。 週3くらいの頻度ではあります。 私…