筋トレ好き男子の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

安いステーキ肉を柔らかく美味しく焼き方法

特売で売られている赤身のステーキ肉。 以前私はこの類の肉が嫌いでした。 理由は硬いから。 ずっと噛み続けなきゃいけないし、いつ飲み込んでいいかわからない。 という子供の頃の記憶でまぁ食わず嫌いみたいな笑 そこまで肉大好きという訳でもないので一年…

ダイエットをするなら圧倒的に筋トレをオススメします

夏に向けてそろそろダイエットを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを思い立った、決意したあなた! おめでとうございます!まだ夏に間に合いますよ! 6月末に「やばい、ダイエットしなければ」と思っても痩せられなくはないで…

【眠れない夜】寝れない時の考え方

夜寝れない。 誰もが経験する問題です。 一時期的なものならさほど深く考える必要はありませんが何日も何週間も続いてしまうと不眠が慢性化してしまう恐れがあります。 不眠が慢性化してしまうと通院が必要となりますし、うつ病と診断されることがあります。…

筋トレを部位ごとに分けて毎日することをおすすめします

皆さんはどれくらいの頻度で筋トレをしていますか? 毎日筋トレをするのは大変。 毎日筋トレすると逆効果と聞いたことがある。 仕事が忙しくて毎日筋トレをするなんて時間が取れない。 などなど色々な理由があると思います。 こんな悩みや理由が多くある中、…

不安で寝れない不眠と睡眠薬のお話

不眠は様々な理由によって引き起こされます。 一過性不眠症、慢性不眠症と不眠レベルもありますが根本的に不眠症が起こるメカニズムは同じです。 不眠症の原因、ストレスなどがあげられますがその他ネガティブだけでなくポジティブな要因も不眠をもたらしま…

結構ある?しかも安い?東京にあるプール付きのジム

もうすぐ夏ですね。 夏といえば海水浴やプールに行きたくなるものです。 筋トレ後のプールなんて色々な意味で最高です。 筋トレの無酸素運動の後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼に効果的とされています。 無酸素運動で脂肪を分解 有酸素運動で脂肪を燃焼 …

筋トレ後にとりたい!オススメの食事や飲むもの、栄養素

筋トレ後、プロテインを飲むことで筋肉の修復を助け、筋トレ効果を最大限に発揮することは知られていると思います。 人間の代謝を考慮すると筋トレを行う時間は夕方~19時くらいが最大限にパフォーマンスを発揮できるといわれています。 ということはこの時…

まだ間に合う!夏までに腹筋を割る方法

夏、海、プールと露出の増える時期がすぐそこまで・・・ 一年のうち一番細くありたい時期は夏です。 しかも夏を前にするとなんとなく、腹筋割りたい、と思うこともしばしばあるのではないでしょうか。 男らしさの象徴?セクシー?理由はいろいろ、夏には腹筋…

筋トレが続かない?それは目標がないからです【筋トレを続けるコツ】

筋トレが続かない。 これはよく聞かれる悩みではないでしょうか。 個人的な経験上、筋トレが続かないのは禁煙できないのに良く似ています。 筋トレを継続すること、禁煙を継続することというのは結構似たような点が多いのです。 結局なにが重要なのか、それ…

バーベキューでも作れる!フライパンで簡単アクアパッツァのレシピ

今回ご紹介するのはアクアパッツァのレシピです。 釣った魚をアクアパッツァにするととても美味しい。必ずと言って良いほど作ります。 アクアパッツァとして楽しむだけではなく、作った際にできる煮汁も使えます。 例えばアクアパッツァの煮汁とトマト缶を合…

筋トレで寝つきが良くなる!回復のためにも睡眠をおすすめします

みなさんは日々ちゃんとした睡眠を取れてますか。 忙しい日々、仕事柄なかなか寝れないということもあるかもしれません。 私は以前、広告代理店にいたときに毎日遅くまで働き、へとへとになって帰ってきているにも関わらず、いざ寝ようと思うと頭が冴えたり…

与沢翼氏から学ぶ、最短最速で減量・ダイエットする方法

あの秒速で1億稼ぐ男 与沢翼氏 こ存じの方も多いのではないでしょうか。 私が社会人になりたての頃、与沢翼氏の広告が電車を埋め尽くしていました。 当時社会に出たばかりの私は稼ぐということに貪欲で、一体どんなやつだ?どんな手で稼いでいるんだ?胡散…

東京にある非会員で使える格安ジム

ジムといえば会員になる必要があるところが多いです。 キャンペーンなどで入会金無料だったりチャンスは多いものの、月額制で数万円程度掛かるのが一般的です。 数万円の元を取れるほど通えればいいのですが仕事が忙しかったりするとなかなかそうはいきませ…

鎌倉在住がおすすめする鎌倉観光に来たら行きたいグルメ

今回は歴史ある観光地、鎌倉に来たらぜひとも食べていただきたいグルメを紹介いたします。 歴史ある街には歴史ある名店もありますが鎌倉、いや鎌倉だけではなく大船も同様にかなりの飲食激戦区です。 人気店だなと思っていても数ヶ月で入れ替わるというのは…

ほうれん草のポタージュの作り方

今回のレシピはほうれん草のポタージュの作り方です。 私は趣味で畑をやっておりまして、ちょうど今はほうれん草が収穫時期を迎えています。 ほうれん草はいろんな料理に使えますし、簡単に量産することができるので非常に重宝しております。 自分で作る野菜…

不眠の原因を考えて対処する

不眠の原因はいくつかあります。 ストレス性のものだったり、うつ病などの精神疾患によるものだったりと様々です。 また不眠はうつ病の入り口、サインとも言われているので不眠かな?と思ったら注意する必要があります。 これらのほかにも性格が災いして不眠…

筋トレで禁煙!タバコと筋トレの関係とは

禁煙・・・結構難しいですよね。 私も禁煙して一年が経ちました。 最初は己の力で禁煙。しかし二ヶ月くらいから無性に吸いたい気持ちが出てきて、一番苦しい時期でした。 その時期にせっかくなので禁煙外来へ行き、禁煙補助薬(チャンピクス)を服用していま…

減量に摂りたいオススメのサプリ

減量、ダイエット中どうしても体力や免疫が落ちやすいものです。 しっかり栄養に気を使ったとしても通常時の摂取カロリーを下回るため仕方ないと言えば仕方ないことのように思えます。 とは言えせっかく取り組んでいるのに結果が出なかったり、体調を崩して…

筋トレをするとモテる理由

筋トレしてますか? いまや空前絶後の筋トレブーム。 先進国である日本は他国と比べフィットネスが足りないといわれています。 肥満大国であるアメリカ。肥満大国といいますがこれは両極端でデブとマッチョが同数ほどいて平均的には肥満が多いというだけです…

令和元年最初の料理!簡単ガーリックシュリンプのレシピ

今回ご紹介する料理はガーリックシュリンプ。 スーパーに売ってるまるまる一匹のえびを使って本場ハワイの味を再現しました。 使うえびはなんでもよくて今回使用したのは「アルゼンチン海老」という比較的安くうっている海老です。 6匹1パックで500円くらい…

平成最後の料理。実は簡単!チーズリゾットの作り方

今回のレシピはチーズリゾット。 ご飯から作るリゾットではなく、米から作る本格リゾットです! 本格リゾットとは言えさほど時間と手間がかからずに作ることができます。 所要時間は30分ほど。 夕食やお昼ご飯にちょうどいいと思います。 またチーズ好きには…

うつ病?抑うつ気分の時に効く食べ物

春も終盤に差し掛かってきました。 こう考えていると一年は早いものです。 五月といえば五月病・・・一年で最も精神疾患が増える時期とも言われています。 新生活の疲れが一気に押し寄せることで最悪うつ病などを発症するケースがあります。 昔では五月病と…

ゴールデンウィークに潮干狩りに行くなら貝毒に注意

ゴールデンウィークが始まりました。 例年各地で潮干狩りが人気。場所によっては駐車場に夜中から並ぶところもあるくらい人気です。 春の行楽にうってつけの潮干狩りですが気をつけなければならないことがあります。 それは貝毒。 今回は貝毒について説明し…

不眠を改善する食べ物

毎晩不眠で悩むことはかなり、めちゃめちゃ、とても体に悪いことです。 私も定期的に夕方になると「今日は寝れるのだろうか」と不安になることがあります。 昔から不安に思うと的中していたので大変苦労します。 今は不眠やうつ病予防として無理なく可能な限…

【経験談】うつの治療と回復期間について

今回は以前、うつになった時のお話をしようと思います。 私は双極性障害1型という精神病を以前患い治療していました。 現在は寛解期とされ、経過観察のみとなっています。 双極性障害とうつ病は治療が異なりますが自分が陥った大うつ状態の時の治療と思考に…

メジナを使った魚の煮付けのレシピ

今回のレシピは魚の煮付けになります。 使用したのは先日南伊豆で釣ってきたメジナという魚。 鯛の一種だと思ってください笑 魚の煮付けは和食の魚料理の基本になります。 が、結構色々難しい。 時間的にはそんなにかかりませんが一つ一つの工程に結構神経使…

ダイエット、減量におすすめ!野菜スープのレシピ

今回ご紹介するのはダイエットスープ。 ダイエット食品は味気なかったり物足りなかったりするものも多いと思います。 このスープもコテコテ激ウマ!という訳ではありませんが野菜の甘みがしっかり出て食べ応えもある美味しいスープです。 一度に大量に作るこ…

安く通える東京のジム

こんにちは。 都内にお勤めの方は多いかと思います。 仕事の後に筋トレはいかがでしょう? 仕事で疲れた後に筋トレはだるい、わかります。 しかし筋トレや軽い運動をすることで睡眠の質は向上し、かえって疲れが取れるという論文があります。 でも、ジムは高…

お手頃簡単!ラップサンドのレシピ

今回の料理はラップサンド。 持ち運びも楽でおしゃれなランチになります。 主に紹介するのはラップサンドの皮。これの作り方です。 この皮が作れれば色々なアレンジが可能になります。 手間のかかるものではないので朝、弁当の用意をするよりも早いかもしれ…

【筋肉を残してダイエット】最速で減量する方法

夏に向けて体を鍛えたりシェイプアップする方も多いと思います。 いつから始めようか、と思ってるあなた! そろそろ始めないと間に合わなくなりますよ! まぁピンポイントの時期だけ痩せるのは実際簡単です。 食べなきゃ良いだけ。 食べなければ当然痩せてい…