筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

ロサンゼルス発!大評判口コミ最高のウマミバーガーに行ってきました

昨日は釣りの方の仕事でパシフィコ横浜に行ってきました。 突然ですが ウマミバーガー ご存知ですか? ロサンゼルスで大人気のハンバーガー屋さんです。 私がこのウマミバーガーを知ったのは美容院で読んだ雑誌。 神奈川付近だと ・みなとみらい ・南町田グ…

痛くないが歯が脈打つので歯医者に行ってきました

先月の半ばくらいから下の奥歯が、その歯茎が脈打つようになりました。 なんとなく脈打つのではなく、数えられるように 1、2、3、4、・・・・って感じ。 痛みはなくただ脈打つだけ。 痛みが出たら年末休みの前には行こうと思ってました。 結局同じ症状で…

【レシピ】風邪に予防に効くほぼ薬!金柑の甘露煮とシロップの作り方

風邪やインフルエンザが流行っています。 皆様はお体大丈夫でしょうか? ダイエットや減量を行なっているとどうしても栄養が足りなくなり、免疫が低下して風邪をひきやすくなります。 都合もあると思いますが風邪が流行っている時期のダイエットはオススメで…

実は冬は痩せやすい!ダイエット・減量にオススメの季節?

以前記事で年末年始は太りやすいと書きました。 忘年会やお休み、おせちと高カロリーな食べ物が多いからです。 日本では43%の人が年末年始で太り、 平均して1.9kg太るそうです。 冬というと何となく太りやすいイメージがありませんか? その理由も解説しつつ…

【手作りハンバーガー】テキサスバーガーのソースを真似て作ってみた

年末にはハングリータイガーのハンバーグを真似してハンバーガーを作りました。 www.father-cooking.com 今回はマクドナルドで期間限定販売されていたテキサスバーガーを真似して作ってみました。 思いつきでやった割に上手くできました。 まだ研究段階なの…

【筋トレと酒の関係】アルコールが筋肉にもたらす影響とは

皆さんは日頃お酒を飲みますか? 私は数年前に酒もタバコもやめました。 タバコは単純に体に悪いから。 酒はあるとき気がついたんです。 別に飲まなくもいいや という具合に酒の美味しさや、酔う楽しさがわからなくなってしまい酒を飲まずに今に至ります。 …

天ぷらをサクサクに揚げるコツは冷水!揚げ方、天ドロの作り方

天ぷらが家でサクサクにできない。 よく耳にするお悩みです。 私は天ぷらを最初に作ったのがバイトでした。 フライヤーを使って温度管理をして・・・ とこのように天ぷらデビューしてしまったので家で失敗はありません。 もちろんバイト中はしてました。 ふ…

【要チェック】うつ病の初期に感じる症状とは

冬はうつ病になりやすい季節と言われています。 というのも不眠と関係していて日照時間が短いので体内時計が狂いやすく、不眠からうつ病を発症するケースが多いです。 人間は昼行性動物ですので日が出ている時間はフル稼働するのが健康の秘訣とも言えます。 …

美味しくなった!ファインラボ プロテインパンケーキ

プロテインパンケーキ食べたことありますか? 一番有名なのがファインラボから発売されているプロテインパンケーキです。 これが昨年、リニューアルしました! 前と変わらず、高いんですけどタンパク質豊富で低カロリー。 減量中に甘いものが食べたくて狂い…

睡眠薬不要!不眠に効果的な治療法第一位!刺激制限療法

春眠暁を覚えず 布団から出るのが大変な季節です。 今回は不眠について解説しようと思います。 不眠症とは精神疾患の一つと定義されています。 「寝れないだけなのになんで精神病?」 と思う方も多いでしょう。 不眠症という病気の本質は 寝れないことを気に…

不眠症?夜になると寝れなくなる原因と対処法

昼寝はできるのに、夜になると寝れなくなるという方は割と多いのではないでしょうか。 昼寝というのは誰でも、割と簡単にできます。 しかし夜の就寝はなかなかできないという方も多い。 これはなぜでしょう。 同じ寝るという行為のはずなのに夜だけ寝れない…

【キンカンレシピ】美味しい金柑ピールの作り方

我が家にはキンカンの木があります。 12月〜2月の頭くらいまで実っていて黄色くなった実は甘く、皮ごとタネまで食べられます。 小さい頃によく祖父が冬はこれをもぎ取って食べてろと言っていたのでずっと食べていました。 今回、別に記事にしますがカンノー…

【やめた方がいい】限界ダイエット 3日間で最大何キロ痩せれるか?

ダイエットの基本ややっぱり無理なく痩せるということ。 急いで痩せればその反動が大きくなるので徐々に痩せるのが理想とされます。 ですがなんらかの理由で最速で痩せねばならないという事態も少なからずあるはず。 人生ここ一番という勝負時に痩せれるかど…

【レシピ】牛乳から簡単に作れるリコッタチーズの作り方

先日イタリア シチリアのお菓子、カンノーリを作りました。 その時にリコッタチーズが必要なのですがなかなか売ってないんです。 結構いろんなお店を回りましたが会ったのは1件のみ。 意外と売られていないリコッタチーズ。 実は牛乳1本から簡単に作れるの…

【正月明け】仕事始めはうつ病や不眠症に注意

正月も間も無く終わり、仕事が始まります。 今年は1月6日が仕事始めの方が多いのではないでしょうか。 正月やゴールデンウィークと言った長期休暇はたくさん休める反面、精神的に注意が必要です。 5月病のように一月は比較的精神疾患を発症しやすい1ヶ月で…

野菜も食べ過ぎれば太る。カロリーが高く太りやすい野菜とは

野菜はヘルシーで痩せるイメージがありますよね。 野菜を中心として食生活は確かに太りにくい。 しかし太りにくい、であって太らないわけではありません。 例えばベジタリアンの方はみなガリガリか? そういうわけではありませんよね。 このように野菜からも…

【正月太り解消法】正月太りのダイエットは割と楽ですよ

年末年始と太るシーズンです。 以前も書きましたが 平均 1.9kg太り 43%の人が太る というデータがあります。 約半数がなんと2kgも太る。 結構すごいですよね。 年末年始で太るのはもう避けられないのかもしれません。 しかし悲観することはありません。 実…

新年のご挨拶

新年、明けましておめでとうございます。 平素はご愛顧を賜わり、厚く御礼申し上げます。 旧年中は、多大なるご尽力をいただき、誠にありがとうございます。 2020年も、より一層のご支援、お引立てを賜りますようお願い申し上げます。 本年も宜しくお願い申…

2019年最後の料理 ハングリータイガーをハンバーガーにしてみた

2019年も残すところあとわずか。 皆様にとってどのような一年でしたでしょうか。 今年の4月にこのブログを解説し、不眠や筋トレ、減量と料理などを毎日更新してきました。 毎日更新ってキツくない? と聞かれることがありますが記事を作ることは自己整理にも…

ルネスタが効かないのは〇〇!効き目がない時に試したい方法

睡眠薬の一つであるルネスタ。 ルネスタは火ベンゾジアゼピン系の薬でベンゾジアゼピン系と比べると睡眠だけに作用する薬とされています。 詳しい内容は後ほど。 ルネスタは効かない、と言われることが多々あります。 本当にルネスタは効かないのか? もしル…

【さつまいもレシピ】さつまいももちの作り方

最近見かけなくなりましたがセブンイレブンにいももちが売ってました。 居酒屋とかにもありますが、いももちが好きなんです。 最初食べた時、全くどうなってるかわからない。 芋なの?もちなの? そんな不思議な食感がたまらない。 今回はさつまいもで出来な…

ジム初心者にオススメ!東京近郊にある女性専用ジム5選

ジムに通いたい、ダイエットしたいと思っている女性も多いでしょう。 特に年末年始は太るので年明けと同時にジムに通おうと決意する方も多いのではないでしょうか。 あるデータでは年末年始では 43%の人が太り 平均1.9kg体重が増加する とのデータがあります…

なぜ太る?食べてないのに太る理由はこれだ!見直すべき生活習慣

人間消費カロリー以上に食べれば太ります。 それ以下であれば痩せます。 これは1日1日ではなく、一週間や一ヶ月平均して決まります。 1日ちょっと食べすぎたからと言って太らないのはそうゆう事です。 考え方にもよりますがそう簡単に痩せないのと同様、太ら…

実は割と簡単に作れる!はんぺんを使った伊達巻の作り方

クリスマスが終わりあっという間に大晦日、そしてお正月。 皆さんはおせちを買いますか?それとも作りますか? 今回は伊達巻の作り方を紹介しようと思います。 おせちは結構作るのが大変なものが多いです。 が、実は伊達巻は割と簡単に作れるんです。 しかも…

シェイカー要らず?プロテインが溶けない、ダマになるのを防ぐ方法

プロテインを飲む時にダマになることはありませんか? これ気になる人は結構気になると思います。 ダマになったプロテインが口に入ると粉っぽさを感じます。 この粉っぽさがいいと思う人は珍しいのではないでしょうか。 なかなか溶けないプロテインを溶かし…

【結果】コストコで1.5万kcal食べて何キロ太るか!

先週末にコストコに行って約1.5万Kcal分買ってきました。 総勢1万Kcalを超えるものを三日間で食べたらどうなるか。 検証してみました。 パンオショコラ 4320kcal ティラミス 4500kcal チーズタルト 4400kcal ハイローラー 1820kcal 総カロリー 15040kcal 食…

湿布より効く!しっかりプロテインを飲むことで筋肉痛は軽減する

運動したり、いつもとは違うことをして筋肉痛になることがありますよね。 筋肉痛の度合いにもよりますがかなり痛むものもあります。 そんな筋肉痛はすぐに治すにはプロテインを飲むのが効果的。 イメージとしては湿布などは炎症を抑え、痛みを緩和する。 こ…

ソミュール液なし!簡単にできるニジマスの燻製の作り方

先日ニジマスを釣ってきました。 川魚は塩焼きで食べると非常に美味しい。 ですが私が一番好きなのはニジマスの燻製です。 みなさんがスモークサーモンが好きなように、ニジマスの燻製も非常に美味しい。 道具とやるスペースさえあれば、比較的簡単に燻製を…

コストコで1万kcal食べて何キロ太るか!

今日からコストコで買ってきた ・パンオショコラ ・チーズタルト ・ティラミス を1日1品、合計3日間で食べていきます。 これで一体何キロ太るのか? 年末の幸せご褒美Day コストコへ仕入れ スタート時の体重 コストコへ仕入れ 誕生日祝いはありましたが基本…

筋トレを行う部位・種目の順番を毎回変えることで最速で筋肥大

筋トレを行う際、順番を意識していますか。 基本となるのは大きい部位から鍛える。 一日で胸筋と上腕三頭筋と前腕をやるなら 胸筋 上腕三頭筋 前腕 の順番でトレーニングします。 そうすることで効果的になると言われております。 今回はさらに細部に絞った…