筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

ダイエット・減量中の方必見!食欲を確実に抑える方法

ダイエットの一番きついのは食欲を制御すること。 当然のことながら食欲は三大欲求、体の生存に関わる反応ですので制御するのが大変難しい。 またこれらを我慢するとストレスもかなりかかります。 結果として我慢した副産物とも言えるものが発生しますし反動…

うつ病になると突然、趣味に興味がなくなったりする症状が出ます

今回はうつ病、双極性障害、統合失調症で現れるうつ状態の症状について解説しようと思います。 うつ状態とは ・気分が乗らない ・めんどく下がりになる ・寝てる とまぁ色々ありますが実際経験してみないとこの感じは絶対にわかりません。 うつ病などんなに…

やる気を引き出す!ダイエットでモチベーションを保つ簡単な方法

ダイエットを決意するもやる気がね、モチベーションがね。 よく聞く話です。 当たり前ですがダイエットが成功しない理由はこれです。 やる気がない、モチベーションが続かなければ当然成功しません。 そもそもなんで痩せたいと思うのにやる気が続かないんで…

9月15日 減量開始から2週間でー3kg

今週の減量状態を発表したいと思います。 おさらいになりますが 9月開始時 70.1kg 1週目 68.1kg となりました。 この減り方から考えると水分が、直前に食べたものの重さが抜けた印象です。 では今週の成果について書きたいと思います。 9月15日 減量開始か…

風邪を引いた時筋トレは?プロテインやサプリは風邪に効くか?

筋トレを毎日しっかりやると・・・なんと! 風邪をひきやすくなります笑 まじかよ・・・って思う人も多いでしょう。 人間には防衛機能として免疫などがあります。 筋トレを行うと体にダメージが蓄積して、修復に取り掛かります。 修復に取り掛かっている手薄…

実は超簡単!誰でも割れる!最短最速で腹筋を割る方法

人生で一度は腹筋を割ってみたいと思う方も多いでしょう。 私も昔、腹筋が割れたらなって思ってましたがなかなか割れませんでした。 腹筋を割る気はありました。 毎日腹筋してました。 常に腹筋が筋肉痛でした。 このように努力を重ねても腹筋が割れることは…

減量パスタ!ブロッコリーとエビのダイエットペペロンチーノのレシピ

今回ご紹介するのは減量、ダイエットにおすすめのパスタ。 ダイエット食のまずい感じは一切なしです! 低カロリー 低GI 高タンパク と申し分ない。 さらに減量や筋トレ愛好家に大人気なブロッコリーを使ってます。 減量中でもカロリー的にストレスなく食べれ…

筋トレ、不眠に効くサプリ!トリプトファンの効果とは?

近年注目を集めているトリプトファン。 トリプトファンとは必須アミノ酸の一種です。 精神的負担やダメージが大きい現代社会。 ストレスは生命にとって必要なものではありますが過剰に働くと当然不調をきたします。 常日頃精神をすり減らしているような生活…

誰得?プレミアム付き商品券っていらなくないか?

政治とかに疎い私です。 特に役所とか公務員とかあの仕事のぬるさで好きではありません笑 さて今日はプレミアム付き商品券について書こうと思います。 そんなものがある程度にしか知らなくて今日うちに届きました。 内容を読んでみるとあまりにも馬鹿馬鹿し…

男がダイエットするなら圧倒的に筋トレをすればいい!あと食事制限

現在減量中です。 割と順調に落ちてきてるかなと思います。 無理な食事制限もないのでストレスも特になし。 強いて言えば糖質ゼロ麺のラーメンはあまり美味しくないよね笑 筋トレもフルパワーでヘタれることなくできてるのでこちらも問題なしです。 先日友達…

【水から茹でるな】つるんと剥きやすい!ゆで卵の作り方

減量に入りましてゆで卵を食べる機会が増えました。 適当に茹でるとゆで卵というのは非常に食べにくい食品になります・・・ というのもゆで卵の殻。 なんとなくいつも剥いていますがただ茹でただけではあんな綺麗に剥けないんです。 今まで綺麗に剥けていた…

9月7日 減量開始から1週間でー2kg

9月7日 減量を開始して1週間が経ちました。 現時点では順調です。 特にストレスなく普通の生活を送っています。 減量開始時の記事はこちら。 ダイエット・減量ブログ開始しました! - 筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯 では減量の成果と今週1週間…

筋トレは最高のうつ病治療法!筋トレでうつ病が治るメカニズム

私はほぼほぼ毎日筋トレしてます。 なんで毎日筋トレができるのか。 超回復を知らないのか? と突っ込まれてしまうのでご説明を笑 部位ごとに分けて毎日筋トレをしています。 月曜 胸筋・肩・上腕三頭筋 火曜 腹筋・前腕 水曜 脚 木曜 背筋・上腕二頭筋 とい…

プロテインを摂取する理想的なタイミングは?夜の置き換えはありか?

筋トレ、ダイエットに必須となったプロテイン。 プロテインは筋肉を育てるだけでなくダイエットにも効果的。 プロテインを飲むと空腹感もまぎれるので不要な間食を防ぐこともできます。 プロテインを飲むタイミングはいつがいいでしょうか。 トレーニング後3…

クリスピークリームドーナツ?グレーズドドーナツのレシピ

今回のレシピは私が大好きな クリスピークリームドーナツ っぽいドーナツの作り方です。 昔は都内在住都内勤務で買う頻度も多かったのですが神奈川に戻ってからは全く買う機会がなくなりました。 一番近かった湘南テラスモールのクリスピークリームドーナツ…

コストコでダイエット、筋トレにオススメ商品!【プロテインは高い】

減量に向けてコストコでダイエット食品を買ってきました。 コストコはダイエットや減量に最適なものが格安で手に入ります。 ぜひダイエットの初期投資として買ってみてください。 ダイエットの継続にも心理的効果があります。 大量にダイエット食品を買って…

ダイエットで気をつけたい食事は?1日の摂取カロリーは〇〇Kcal

ダイエットする上で一番重要なのは食事です。 めちゃめちゃしんどい運動をして、いやもう一日中鬼動いてもどか食いしてしまえば痩せません。 うまくいけば太らないで留まるくらいです。 太らずたっぷり食べたかったら鬼動けとも言えます。 運動も必要ですが…

ダイエット・減量ブログ開始しました!

9月になりました! 予告通り、本日からダイエット・減量を開始いたします。 概要はこちら。 9月からブログ&インスタで筋トレダイエット記録はじめます! 減量前に食べたいものを食べておく、というのとキリがいいので70kgにしてダイエットしようと思ったら思…

ダイエットでジムに通うと得られる効果とは

よし!ダイエットしよう! と思い立ったら皆さんは何から取り組むでしょうか。 一番多いのはやはり食事の見直しだと思います。 次に自宅で筋トレやウォーキング、ランニングといった運動でしょう。 ジムとなるとハードルは一気に上がってなかなか選択肢に入…

オールブランと鶏胸肉でダイエットレシピ!揚げない唐揚げ

最近少しずつ太りはじめましてそろそろ真剣に減量しようと思ってます。 筋トレは毎日続けててもそれを超えるカロリー摂取していれば少しずつむちむちになります。 この少しずつというのが厄介で毎日ちょっとずつ太ると自分も家族も気がつかない事が多い。 毎…

9月からブログ&インスタで筋トレダイエット記録はじめます!

ご存知の通り、料理好き!食べるの好き!でこのブログにもレシピを紹介させてもらってます。 おかずからデザートまで色々作っていまして、その都度試作も繰り返しています。 もともと筋トレにはまって習慣として筋トレしています。 が、何か目標とかモデルの…

【ランキングつき】東京近郊で料金や設備でジムを比較してみた

空前絶後のフィットネスブーム。 人口が多い首都圏や地方都市では毎月どこかしらの駅にジムがオープンしています。 私は仕事で自宅から三浦半島へ行く機会が多いのですが主要道路沿いには24時間営業のジムが4件もあります。 深夜3時、4時に通ることが多いの…

ダイエットで夜の食事は普通に食べていいのか、減らした方がいいのか

最近あまり聞かれなくなりましたが、少し前まで 17時以降食べない というダイエットが流行りました。 これ、効果あった人はどれくらいいるのでしょうか。 デマというわけではありません。 このダイエット法は体質、生活習慣によって効果が大きく異なるのです…

運動で痩せよう!ダイエットでオススメのメニューたった3選

ダイエット、減量は食わなければ痩せます。 糖質カット、糖質オフ 痩せますよ〜!!ガンガン痩せます。 でも我慢できる? 我慢できて痩せた先にあるのはリバウンド。 糖質カットして手に入れた体は砂の城。 すぐ崩れます。 と言うのも無理な食事制限や糖質カ…

一日2l飲もう!水ダイエットの効果は?実は痩せない効果なし?

今回のテーマは水ダイエット。 ひたすら水を飲むダイエットです。 聞いたことない人からしたらなんだそれは?と思うでしょう。 簡単にいうと水を飲んでれば痩せるということです。 水分ではなく水です。 たとえカロリーゼロのお茶やコーヒーではダメです。 …

毎日やらなくていい!腕立て伏せ・腹筋を毎日やるのは非効率的です

いざ筋トレを始めよう! と思うと毎日やるんじゃないか?と思う方もいるでしょう。 苦しいことを毎日行うと報われる気がします。 ただ減量、ダイエットで毎日やらなければならないのは筋トレではなく 食事制限 人によって感覚は異なりますが毎日筋トレよりも…

仕事のストレスでうつ病や双極性障害など精神病になる原因

今回は精神病を発症する直前、発症直後、初期症状について書きたいと思います。 精神病は風邪などと違い、自己認識がなかなかできない病です。 自分がうつな訳が無い、など思い込んでしまい発見が遅れる場合があります。 一部情報では早期発見が早く治すのに…

強力粉で作るピザ生地!簡単本格的ピザの作り方【ピザソースも】

今回はピザを一から作ります。 生地を作りトッピングして焼き上げる。 そんなに難しくありません。 所要時間は1時間ほど。 意外と早くできるので夕飯に困ったらピザ、いけます。 またこの時期、家庭菜園をやっていると畑から採れた野菜を使ってピザを作れま…

【全国】初めてのジムにオススメ!女性ひとりでも行き易いジム11選

近年空前絶後のフィットネスブーム。 誰がこのブームを予想したでしょう。 ダンベル何キロ持てる?というジムに通う女の子のアニメがヒット中です! TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」公式サイト このままブームが加熱すればボディラインが美しい人が急増…

婚活・恋愛に良いスポットあるよ!ジムでの出会いは効率的な理由

今日はちょっと恋愛について書こうと思います。 私はこれまでまぁ結構なチャラ男として生きてきました。 当然今は結婚して子供もいるので、あんた誰?というくらい落ち着いてます。 10年ほど前、ホストクラブが栄えた時代。 私は売れっ子でした。 そこで学…