筋トレ好き男子の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

コラム

筋トレを部位ごとに分けて毎日することをおすすめします

皆さんはどれくらいの頻度で筋トレをしていますか? 毎日筋トレをするのは大変。 毎日筋トレすると逆効果と聞いたことがある。 仕事が忙しくて毎日筋トレをするなんて時間が取れない。 などなど色々な理由があると思います。 こんな悩みや理由が多くある中、…

不安で寝れない不眠と睡眠薬のお話

不眠は様々な理由によって引き起こされます。 一過性不眠症、慢性不眠症と不眠レベルもありますが根本的に不眠症が起こるメカニズムは同じです。 不眠症の原因、ストレスなどがあげられますがその他ネガティブだけでなくポジティブな要因も不眠をもたらしま…

筋トレ後にとりたい!オススメの食事や飲むもの、栄養素

筋トレ後、プロテインを飲むことで筋肉の修復を助け、筋トレ効果を最大限に発揮することは知られていると思います。 人間の代謝を考慮すると筋トレを行う時間は夕方~19時くらいが最大限にパフォーマンスを発揮できるといわれています。 ということはこの時…

筋トレで寝つきが良くなる!回復のためにも睡眠をおすすめします

みなさんは日々ちゃんとした睡眠を取れてますか。 忙しい日々、仕事柄なかなか寝れないということもあるかもしれません。 私は以前、広告代理店にいたときに毎日遅くまで働き、へとへとになって帰ってきているにも関わらず、いざ寝ようと思うと頭が冴えたり…

東京にある非会員で使える格安ジム

ジムといえば会員になる必要があるところが多いです。 キャンペーンなどで入会金無料だったりチャンスは多いものの、月額制で数万円程度掛かるのが一般的です。 数万円の元を取れるほど通えればいいのですが仕事が忙しかったりするとなかなかそうはいきませ…

不眠の原因を考えて対処する

不眠の原因はいくつかあります。 ストレス性のものだったり、うつ病などの精神疾患によるものだったりと様々です。 また不眠はうつ病の入り口、サインとも言われているので不眠かな?と思ったら注意する必要があります。 これらのほかにも性格が災いして不眠…

筋トレで禁煙!タバコと筋トレの関係とは

禁煙・・・結構難しいですよね。 私も禁煙して一年が経ちました。 最初は己の力で禁煙。しかし二ヶ月くらいから無性に吸いたい気持ちが出てきて、一番苦しい時期でした。 その時期にせっかくなので禁煙外来へ行き、禁煙補助薬(チャンピクス)を服用していま…

減量に摂りたいオススメのサプリ

減量、ダイエット中どうしても体力や免疫が落ちやすいものです。 しっかり栄養に気を使ったとしても通常時の摂取カロリーを下回るため仕方ないと言えば仕方ないことのように思えます。 とは言えせっかく取り組んでいるのに結果が出なかったり、体調を崩して…

筋トレをするとモテる理由

筋トレしてますか? いまや空前絶後の筋トレブーム。 先進国である日本は他国と比べフィットネスが足りないといわれています。 肥満大国であるアメリカ。肥満大国といいますがこれは両極端でデブとマッチョが同数ほどいて平均的には肥満が多いというだけです…

うつ病?抑うつ気分の時に効く食べ物

春も終盤に差し掛かってきました。 こう考えていると一年は早いものです。 五月といえば五月病・・・一年で最も精神疾患が増える時期とも言われています。 新生活の疲れが一気に押し寄せることで最悪うつ病などを発症するケースがあります。 昔では五月病と…

ゴールデンウィークに潮干狩りに行くなら貝毒に注意

ゴールデンウィークが始まりました。 例年各地で潮干狩りが人気。場所によっては駐車場に夜中から並ぶところもあるくらい人気です。 春の行楽にうってつけの潮干狩りですが気をつけなければならないことがあります。 それは貝毒。 今回は貝毒について説明し…

不眠を改善する食べ物

毎晩不眠で悩むことはかなり、めちゃめちゃ、とても体に悪いことです。 私も定期的に夕方になると「今日は寝れるのだろうか」と不安になることがあります。 昔から不安に思うと的中していたので大変苦労します。 今は不眠やうつ病予防として無理なく可能な限…

【経験談】うつの治療と回復期間について

今回は以前、うつになった時のお話をしようと思います。 私は双極性障害1型という精神病を以前患い治療していました。 現在は寛解期とされ、経過観察のみとなっています。 双極性障害とうつ病は治療が異なりますが自分が陥った大うつ状態の時の治療と思考に…

安く通える東京のジム

こんにちは。 都内にお勤めの方は多いかと思います。 仕事の後に筋トレはいかがでしょう? 仕事で疲れた後に筋トレはだるい、わかります。 しかし筋トレや軽い運動をすることで睡眠の質は向上し、かえって疲れが取れるという論文があります。 でも、ジムは高…

【筋肉を残してダイエット】最速で減量する方法

夏に向けて体を鍛えたりシェイプアップする方も多いと思います。 いつから始めようか、と思ってるあなた! そろそろ始めないと間に合わなくなりますよ! まぁピンポイントの時期だけ痩せるのは実際簡単です。 食べなきゃ良いだけ。 食べなければ当然痩せてい…

不眠症に朝の散歩をおすすめする5つの理由

不眠症でお悩みの方、結構いるのではないでしょうか。 データによると日本人の5人に1人はなんらかの不眠症状があるそうです。 不眠症といってもいくつかの種類に別れており、代表的なのは ・入眠困難 寝つきが悪いことです ・中途覚醒 夜中に目が覚めて寝…

東京にあるおしゃれなジム【おすすめ6選】

今回ご紹介するのは東京にあるおしゃれなジムです。 ジムにおしゃれ?必要かと言われると必要です! モチベーションアップにつながります。 またおしゃれなジムにはおしゃれな人が集まるのでボディーメイクをはじめファッションに関しても競争心が生まれ相乗…

【体験談】アカシジアの症状と原因、治療法

先日かなりきつい体験をしました。 アカシジア(着座不能症)に突然襲われました。 この時、アカシジアという言葉も知らず原因も知らずただただ歩き回るしかありませんでした。 症状が出てすぐスマホで調べればよかったのですが実際それどころではなく、半ば…

料理初心者が知っておくべき3つの基本

今日は料理の基本について解説していこうと思います。 料理の基本レシピ、というのは検索すると結構出てきますよね。 これらにはこれから書いていく料理の基本がふんだんに取り入れられていることが多いです。 料理の基本レシピと聞いて何が思い浮かぶでしょ…

寝れるか不安。不眠症の辛さと対処法

私は軽度の不眠症です。 軽度というのは慢性的ではなく定期的に短期間寝れない日が続きます。 一応医者へ通い診断を受け、睡眠薬を処方してもらってます。 今回は私の実体験の元、どうしたらいいのか書いていきたいと思います。 症状、体質によって向き不向…

東京勤務なら都内のジムをおすすめします【東京おすすめジム5選】

こんにちは。 日々体型を気にしてますか?近年フィットネスブームであらゆるところにジムができる様になりました。 私の地元も気がつけばジムオープンのチラシがたくさん。 趣味筋トレですので何件か見学に行かせてもらいました! 家でも筋トレはできます。…

平成から令和へ。日本はなぜ元号を使い続けるのか

こんにちは。 先日新元号「令和」が発表されました。 平成を生き抜いた私からすると「私の時代が終わった」ように感じられます笑 その反対に新時代の幕開けにどことなく期待を抱いております。 そこでふと思い当たったのが他の国に元号はあるのか?なぜ元号…

料理の「さしすせそ」はガイドラインだった!?

料理のさしすせそ。 記憶だと小学校の家庭科で習った気がします。 さ:砂糖 し:塩 す:酢 せ:せうゆ(醤油) そ:味噌 これらは和食の基本調味料となります。 順番にもちゃんと意味があって砂糖から順に入れることで料理が美味しく仕上がるというもの。 ち…

「朝食を食べないと太る?」は情報操作だった!?

こんにちは。 皆さんは朝食をしっかり食べていますか? いつの頃からか朝食はしっかり取らないといけないと言われてきました。 いつの頃でしょう・・・ 私は朝、割と元気な方ですが特別な場合を除く、ほとんど朝食を取りません。 体質的に寝起きはお腹が空か…

簡単に出来て美味しい料理10選

料理というのは手間も時間も掛かる。 めんどくさいし日々忙しい中でそんな時間は無い。 でも美味しいものを食べたい。 が、毎回外食ではお財布が持たない。 日夜そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。 私も朝から晩まで会社勤めをしていた頃…

【大船】ワンコインで食べれるグルメ5選

大船は鎌倉に隣接しながらも独特の街並みを形成する比較的古い街です。 お買い物にくる方やいくつか大きい会社もあるので通勤されている方も多いのではないでしょうか。 大船でワンコイングルメは意外と少ない? 一昔前までは大船松竹撮影所があり大いに賑わ…

お花見に欲しい!お弁当アイデア5選

お花見シーズン真っ只中。 花より団子という言葉があるくらいでお弁当が主役でもあります。 そんなお花見のお弁当に何を入れていいか悩みませんか? お花見に欲しい!お弁当アイデア5選 今回はお花見で入れておきたいものをご紹介! 食べやすさなどをちょっ…

ダイエット、減量をするならマクロ管理法

一回目の記事は栄養の基本について書こうと思います。 というのも、美味しいものを食べたいし紹介したいのが本音です。 が!毎回美味しく高カロリーなものを紹介してると実践してくれた方も私もデブまっしぐらになってしまいます。 なので今回は栄養のお話。…