筋トレ

ダンベルを使って自宅でできる!筋トレの王様ビッグ3のやり方

コロナウィルスの影響でジムが使えなくなっているところが多くあります。 早く収束すればいい、というか早く収束すると思われていましたが今後長引くと思われます。 さらにジム、フィットネス業界に逆風が吹きました。 それは感染者が自宅待機せずジムを利用…

お酒は筋トレを無駄にする?アルコールが筋肉に与える影響

日頃お酒は飲みますか? 私はほとんど飲みません。 以前はお付き合いとかなんとなく飲んでいましたが、現在はほとんど飲む機会がなくなりました。 禁煙は気合入れて取り組みましたが酒は自然と飲むのをやめました。 というのも移動は車中心になったり、子供…

筋トレは風邪やコロナウィルス予防には最適だった3つの理由

ヨガレッスンでコロナウィルスの感染拡大が報じられました。 ライブやイベントだけでなく、フィットネスジムなどの利用も制限され始めています。 となると普段ジムで筋トレをしている人は行き場を失ってしまいます。 家にトレーニング設備がある場合はいいで…

コロナウィルスの影響でスポーツジムが危機 ライザップは期限延長へ

コロナウィルスの影響で人が密集する空間は営業ができない状態となっております。 飲食店 スポーツジム全般 ライブハウス カラオケ など、政府から堂々と危険と言われてしまっている施設です。 春といえばいろいろ新しい生活が始まり、それに伴ってキャンペ…

筋肉が脂肪に変わる?筋トレをやめるとどうなるのか

石の上にも三年 継続は力なり 人間は何かを続けることが美徳とされています。 筋トレに関しても例外なく当てはまり、続けることで効果を発揮します。 なので先に言っておくと、ダイエット目的でダイエット期間だけ筋トレするのは無意味です。 というのも筋ト…

いろんなジムが使いたい放題!定額でジムが使えるサブスクサービス

最近は定額で使いたい放題というサービスが増えました。 特に音楽や映像はもう使いたい放題が当たり前。 それに対応していないものはなかなか買い辛い状態でもあります。 さて今回ご紹介するのは最先端のフィットネスライフ。 いろんなジム、フィットネスス…

腰の筋肉を鍛えれば痛くなくなる!腰痛改善や予防に効く筋トレ

腰痛持ちの人、必見! 今回は腰痛を予防したり、改善する筋トレをご紹介したいと思います。 現代病とも言える腰痛。 座り仕事、立ち仕事、様々な事情から発生します。 腰痛が起こる原因はいくつかありますが、体の癖が腰痛の原因となる場合もあります。 その…

太くならない痩せる筋トレとはどんなものか?やり方も解説します

ダイエットしよう! 思いつくのは ・筋トレ ・有酸素運動 ・食事制限 どれも効果的な方法です。 しかしこう並べてみてみると・・・筋トレだけややデメリットというか抵抗を覚える人も多くはないはず。 筋トレしたら太くなるんじゃね? 足痩せしたい! スクワ…

基本的に筋トレでは痩せません。食事制限も必要です。

ダイエットや健康、プロモーション維持のために筋トレをするのは非常に良いことです。 ストレス社会でもある現代で、メンタルを保つためにも筋トレは有効であると学会から発表されています。 筋トレをすると、結構実感しやすいものだと思っています。 例えば…

バレンタイン直前!チョコレートが筋トレにもたらす意外な効果

間も無くバレンタイン。 男女ともにドキドキするシーズンですね。 2月いうのは購買意欲が少なく、売れにくい時期とされています。 こう言ったタイミングでバレンタインのようなイベントをいれる。 上手ですね! さて今回はチョコレートが筋トレにいい。 相性…

バルクアップとは筋肉を増やすことであって太ることではない

1ヶ月好きなものを食べて暮らしました。 以前書いたようにプラス5kgくらい増えました。 1ヶ月好きなものを食べ続けたら4kg太りました この記事を書いた時は4kg増加でしたがさらに1kg上乗せしました。 友達からはバルクアップ?増量期? と聞かれたりしま…

痩せてから筋トレか太ってから筋トレ、どちらが効果的なのか

ダイエットしようと思って筋トレをする方は多いと思います。 前々から議論されているのが ・太ってから筋トレをすべき ・まずはダイエットをして筋トレをすべき どちらが効果的なのか。 体質によるところもありますが考え方としで 痩せてから筋トレか太って…

【筋トレと酒の関係】アルコールが筋肉にもたらす影響とは

皆さんは日頃お酒を飲みますか? 私は数年前に酒もタバコもやめました。 タバコは単純に体に悪いから。 酒はあるとき気がついたんです。 別に飲まなくもいいや という具合に酒の美味しさや、酔う楽しさがわからなくなってしまい酒を飲まずに今に至ります。 …

美味しくなった!ファインラボ プロテインパンケーキ

プロテインパンケーキ食べたことありますか? 一番有名なのがファインラボから発売されているプロテインパンケーキです。 これが昨年、リニューアルしました! 前と変わらず、高いんですけどタンパク質豊富で低カロリー。 減量中に甘いものが食べたくて狂い…

ジム初心者にオススメ!東京近郊にある女性専用ジム5選

ジムに通いたい、ダイエットしたいと思っている女性も多いでしょう。 特に年末年始は太るので年明けと同時にジムに通おうと決意する方も多いのではないでしょうか。 あるデータでは年末年始では 43%の人が太り 平均1.9kg体重が増加する とのデータがあります…

なぜ太る?食べてないのに太る理由はこれだ!見直すべき生活習慣

人間消費カロリー以上に食べれば太ります。 それ以下であれば痩せます。 これは1日1日ではなく、一週間や一ヶ月平均して決まります。 1日ちょっと食べすぎたからと言って太らないのはそうゆう事です。 考え方にもよりますがそう簡単に痩せないのと同様、太ら…

シェイカー要らず?プロテインが溶けない、ダマになるのを防ぐ方法

プロテインを飲む時にダマになることはありませんか? これ気になる人は結構気になると思います。 ダマになったプロテインが口に入ると粉っぽさを感じます。 この粉っぽさがいいと思う人は珍しいのではないでしょうか。 なかなか溶けないプロテインを溶かし…

湿布より効く!しっかりプロテインを飲むことで筋肉痛は軽減する

運動したり、いつもとは違うことをして筋肉痛になることがありますよね。 筋肉痛の度合いにもよりますがかなり痛むものもあります。 そんな筋肉痛はすぐに治すにはプロテインを飲むのが効果的。 イメージとしては湿布などは炎症を抑え、痛みを緩和する。 こ…

筋トレを行う部位・種目の順番を毎回変えることで最速で筋肥大

筋トレを行う際、順番を意識していますか。 基本となるのは大きい部位から鍛える。 一日で胸筋と上腕三頭筋と前腕をやるなら 胸筋 上腕三頭筋 前腕 の順番でトレーニングします。 そうすることで効果的になると言われております。 今回はさらに細部に絞った…

学生の頃やっていた地味に効く授業中にできる筋トレ(笑)

先日昔からの友達と話す機会があって学生時代の話に花が咲きました。 思い返せば私が筋トレをなんとなく始めたのは中学生くらい。 高校生の時にはカッコよくなりたいという思いと運動部だったので日常的に筋トレしてました。 とはいえ今のようなガチなウエイ…

朝ごはんにはプロテインがオススメ!その5つの理由

皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか? 私は昔から朝がダメで食べれません。 本業、プロアングラー(釣りのプロ)なので朝早くに起きる。 朝に弱いわけではありません。 朝一何かを食べるのがダメなんです。 以前朝食を食べようと言うのは実は・・・ …

正月太り対策はやっぱり筋トレが一番!

正月になると太ってしまう。 正月太り。 経験したことはありますか? 正月太りは43%の人が経験したことがあり、 平均1.9kg増加するとの調査結果があります。 主な原因は糖質過多。 おせちやお餅など糖質が多い料理がたくさん。 そりゃ太るよというお話です。…

腹筋・アブローラーで膝コロのやり方。立ちコロより効きますオススメ

シンプルイズベスト。 腹筋を鍛える究極でシンプルなマシン アブローラー 1000円前後で腹筋を鍛え上げることができる、筋トレの中では一番コスパがいいマシンです。 慣れないうちは膝コロから。 慣れてきたら立ちコロ。 そう思っていますか? 始めた頃は立ち…

究極のセルフプロデュース ストイックになるには?

自分をいつまでも美しく、カッコよく。 そう居るためには日々の努力が欠かせません。 この努力を簡単に成し遂げるタイプの人がいます。 どんなに辛いことも苦しいことも、全ては自分のためと思い続ける。 究極のセルフプロデュースとはストイックになること…

痩せる筋トレはこれ!一週間で最大2キロ減も可能!

今回はすぐに痩せなければならない! という方へ向けたちょっと強引な痩せる筋トレをご紹介。 楽して痩せられると思うなよ? やっぱり最短最速で痩せるというのは本当にきつい。 できればやりたくない。 個人的には親知らずを抜くよりはマシです。 予め言っ…

お尻痩せしたいならこの筋トレが効果的!オススメ5選

以前書いたことがあるのですが体の中心に近い部分ほど痩せにくいものです。 お腹の肉がなかなか減らないのは体の中心にあるからです。 お尻や二の腕は体の中心にちょっと近い部分。 だから痩せにくいしたるみやすい部分。 加齢と共にお尻が垂れてしまうケー…

筋トレには絶大な美肌・若返り効果がある!

筋トレは筋肥大やシェイプアップ効果だけではなく、美肌効果もあるんです。 筋トレをして痩せて、肌がきれいになって、若返る。 最高じゃないですか? むしろ筋トレをやらない理由・・・キツイくらいでしょう。 今回は筋トレするとなぜ肌がきれいになるのか…

筋トレ好きが喜ぶクリスマスプレゼント 9選

間も無く年末商戦。 クリスマスの到来です。 私は誕生日が12月なので昔から年末は好きでした。 今回は筋トレをこよなく愛する人へ送るプレゼントは何がいいか。 これについて書こうと思います。 筋トレマニアはそれなりにこだわりなどが強いのでプレゼント…

横浜近郊にあるおすすめジム 7選

以前東京のおすすめジムについて書きました。 東京にあるおしゃれなジム【おすすめ6選】 東京にある非会員で使える格安ジム 安く通える東京のジム 今回は横浜について調査してきましたのでご紹介しようと思います。 横浜も東京と同じように人の行き交いが多…

着圧・加圧を着て筋トレをすると効果的?

一時期着圧タイツ、着圧シャツなどが流行りましたね。 着ているだけで痩せると そんなわけないです笑 昔、腹筋を鍛えるタイツ?パンツ?を買って寝るとき履いてたことがありました。 すごい締め付けで寝れるには寝れるのですが起きた時にトイレ行くあれがき…