筋トレ好き男子の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

不眠

【眠れない夜】寝れない時の考え方

夜寝れない。 誰もが経験する問題です。 一時期的なものならさほど深く考える必要はありませんが何日も何週間も続いてしまうと不眠が慢性化してしまう恐れがあります。 不眠が慢性化してしまうと通院が必要となりますし、うつ病と診断されることがあります。…

不安で寝れない不眠と睡眠薬のお話

不眠は様々な理由によって引き起こされます。 一過性不眠症、慢性不眠症と不眠レベルもありますが根本的に不眠症が起こるメカニズムは同じです。 不眠症の原因、ストレスなどがあげられますがその他ネガティブだけでなくポジティブな要因も不眠をもたらしま…

筋トレで寝つきが良くなる!回復のためにも睡眠をおすすめします

みなさんは日々ちゃんとした睡眠を取れてますか。 忙しい日々、仕事柄なかなか寝れないということもあるかもしれません。 私は以前、広告代理店にいたときに毎日遅くまで働き、へとへとになって帰ってきているにも関わらず、いざ寝ようと思うと頭が冴えたり…

不眠の原因を考えて対処する

不眠の原因はいくつかあります。 ストレス性のものだったり、うつ病などの精神疾患によるものだったりと様々です。 また不眠はうつ病の入り口、サインとも言われているので不眠かな?と思ったら注意する必要があります。 これらのほかにも性格が災いして不眠…

不眠を改善する食べ物

毎晩不眠で悩むことはかなり、めちゃめちゃ、とても体に悪いことです。 私も定期的に夕方になると「今日は寝れるのだろうか」と不安になることがあります。 昔から不安に思うと的中していたので大変苦労します。 今は不眠やうつ病予防として無理なく可能な限…

不眠症に朝の散歩をおすすめする5つの理由

不眠症でお悩みの方、結構いるのではないでしょうか。 データによると日本人の5人に1人はなんらかの不眠症状があるそうです。 不眠症といってもいくつかの種類に別れており、代表的なのは ・入眠困難 寝つきが悪いことです ・中途覚醒 夜中に目が覚めて寝…

寝れるか不安。不眠症の辛さと対処法

私は軽度の不眠症です。 軽度というのは慢性的ではなく定期的に短期間寝れない日が続きます。 一応医者へ通い診断を受け、睡眠薬を処方してもらってます。 今回は私の実体験の元、どうしたらいいのか書いていきたいと思います。 症状、体質によって向き不向…