減量も１０週目。
正直、中だるみした感じがあります・・・
やはりダイエットや減量の最大の敵は己でしょうか。
では今週の結果をご報告いたします。
体重の推移
先週は66.3kg
先週の最低体重は今朝の測定で65.4kg
ー0.9kg
設定で上ではいいペースです。
１週間に1キロほど落ちればOK。
見た目
先週
今週
あんま変化が見られないような・・・
むしろ太いようにも見える笑
食事について
今週はきのこを多めに食べていました。
・きのこそば
・きのこたっぷりタンメン
・きのこたっぷり鍋
・きのこチャーハン
とにかくきのこをたくさん。
きのこを食べることで便通も良くなりますし、気持ち肌もいい気がします。
あと言われてから気になったのが爪に縦の線が入るようになりました。
聞いたところでは栄養が足りないと起こるらしい。
もう少し野菜とタンパク質を補強するか・・・
今週もがんばっていきましょう！
