筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

11月10日 減量10週目

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減量も10週目。

 

正直、中だるみした感じがあります・・・

やはりダイエットや減量の最大の敵は己でしょうか。

 

では今週の結果をご報告いたします。

 

体重の推移

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先週は66.3kg

先週の最低体重は今朝の測定で65.4kg

 

ー0.9kg

設定で上ではいいペースです。

1週間に1キロほど落ちればOK。

 

見た目

先週

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今週

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あんま変化が見られないような・・・

むしろ太いようにも見える笑

食事について

今週はきのこを多めに食べていました。

 

・きのこそば

・きのこたっぷりタンメン

・きのこたっぷり鍋

・きのこチャーハン

 

とにかくきのこをたくさん。

きのこを食べることで便通も良くなりますし、気持ち肌もいい気がします。

 

あと言われてから気になったのが爪に縦の線が入るようになりました。

聞いたところでは栄養が足りないと起こるらしい。

 

もう少し野菜とタンパク質を補強するか・・・

 

今週もがんばっていきましょう!