腰痛もだいぶよくなってきて一部トレーニングを気をつければ普通にやれるようになりました。
気をつけなければいけないのはやはり腹筋ローラー笑
立ちコロができる！
立ちコロが効く！
と信じ込んでしまうといつの間にか腰をやってしまうことがあるので注意。
無理ない範囲の極限の負荷をかけるのが理想ですがなかなか難しいところですね。
さて今週は痩せては戻りを繰り返しました。
体重の推移
先週66.9kg
今週67kg
最低体重は木曜の昼に66.3kgとなりました。
いま１日で水を４l近く飲んでいます。
日によって排水速度が違うのか非常にばらつきがあります。
見た目
先週
今週
少し薄くなったような・・・
体脂肪率は１５%付近を前後しています。
食事について
食事は少し多めに、基礎代謝程度食べています。
1500kcalを目標に。
仕事の時にお昼ご飯は筋肉弁当持参
メニューは
・マンナンご飯
・ししとう味噌炒め
・ブロッコリー
・キャベツ
・牛スネ肉
です。
美味しいかどうかと言われれば不味くはない。
どちらかといえば美味しい。
極論になりますが痩せるために苦がないわけがない笑
停滞してるような気がしてます。
もしかしたらどこかで計算が違っているか、間食しているのか？笑
間も無く１１月になるのでいまいちど計算し直したり見直そうと思います。
まだダブルスプリットトレーニングに戻してないです。
