筋トレ好き専業主夫の料理ブログ 父飯男飯

料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。

11月3日 減量9週目

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最近ちょっと仕事が忙しくてなかなか規則正しい食事ができなかったり、筋トレができなかったりしています。

 

と言っても仕事自体が長時間の有酸素運動(10時間近く砂浜歩くと)なので1日単位で体重の変動がすごいです笑

 

さて長く続いた停滞期ですが完全に脱出したようです。

それでは今週のご報告に参りましょう。

 

体重の推移

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先週は66.9kg

先週の最低体重は66.3kg

 

今週の測定時は66.1kg

最低体重は仕事から帰った時に65.6kgという日がありました。

 

めちゃくちゃ歩いたりすると水を飲んでいてもかなり減りますね。

むしろ怖いくらいです。

 

一応1週間で約ー1kgなのでいい感じです。

 

見た目

先週

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今週

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気持ち腹回りがすっきりしてきたような?

腹回りを摘んでみるとわかりますが過ごしずつ薄くなっています。

 

それと太腿周りは大腿四頭筋が浮き出てきたりと変化が見られるようになりました。

 

食事について

今週は朝早くから夜まで出かけている日が多く食事はコンビニが多くなってしまいました。

 

コンビニではプロテイン、サラダ、おにぎり、サラダチキンや焼き鳥を食べています。

計算上1食500Kcal程度。

 

1日あたりの摂取カロリーは1500Kcalから1800Kcalの間です。

 

摂取カロリーを多くしたのは仕事上、動くことが多いのでバテないように多めに食べるようにしました。

 

今後の予想ですが停滞期を脱出したようなのでおそらく64kgまでは順調に落ちるはずです。

 

来月には多く見積もって63kg

12月15日までには60kg〜62kgに収められればと思ってます!

 

変わらずのんびり減量したいと思います!

 

 

血液検査の結果

先日行った血液検査の結果で鉄分が不足し貧血気味という結果が出ました。

減量、ダイエット時は可能であれば定期的(3ヶ月に一回)に血液検査をオススメします。