筋トレを行う際、順番を意識していますか。 基本となるのは大きい部位から鍛える。 一日で胸筋と上腕三頭筋と前腕をやるなら 胸筋 上腕三頭筋 前腕 の順番でトレーニングします。 そうすることで効果的になると言われております。 今回はさらに細部に絞った…

生活の基本となる食事。 今では一日三食が当たり前とされています。 しかし江戸時代では一日二食が当たり前でした。 現代では生活の多様化、情報操作により一日三食となったのです。 朝食を食べる＝健康 と言うイメージが強いですがこれはかつてアメリカでの…

先日昔からの友達と話す機会があって学生時代の話に花が咲きました。 思い返せば私が筋トレをなんとなく始めたのは中学生くらい。 高校生の時にはカッコよくなりたいという思いと運動部だったので日常的に筋トレしてました。 とはいえ今のようなガチなウエイ…

前回はスポンジケーキの作り方を書きました。 今回はそのスポンジケーキにトッピングする方法です。 主には生クリームの作り方、そして塗り方です。 この記事でご紹介するちょっとしたテクを使うだけで楽々デコレーションケーキができます。 スポンジケーキ…

Happy Birthday to me〜 ということで30歳になる私に、自分で！ バースデーケーキを作りました！！ 今回はそのケーキのスポンジの作り方をご紹介しようと思います。 個人的な感覚だとシフォンケーキの方が難しい気がします。 作る場面が多いであろう18センチ…

１２月１５日 今日で30歳になりました。 後日レシピを公開いたしますが、デコレーションケーキを作りました。 セルフサービス。 いいじゃないですか！30歳の新しい門出には。 皆様のおかげで健康的に・・・ 年々健康的になっています。 健康ブームは当分続く…

Instagramでリクエストをいただきました。 簡単に出来るおかずはないか、というリクエスト。 今回は超手抜きですがかなり美味しいサバ味噌缶を使ったレシピをご紹介します。 ５分でできます。 5分で出来る！サバの味噌煮缶を使った簡単アレンジレシピ 材料 …

皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか？ 私は昔から朝がダメで食べれません。 本業、プロアングラー（釣りのプロ）なので朝早くに起きる。 朝に弱いわけではありません。 朝一何かを食べるのがダメなんです。 以前朝食を食べようと言うのは実は・・・ …

正月になると太ってしまう。 正月太り。 経験したことはありますか？ 正月太りは43%の人が経験したことがあり、 平均1.9kg増加するとの調査結果があります。 主な原因は糖質過多。 おせちやお餅など糖質が多い料理がたくさん。 そりゃ太るよというお話です。…

シンプルイズベスト。 腹筋を鍛える究極でシンプルなマシン アブローラー 1000円前後で腹筋を鍛え上げることができる、筋トレの中では一番コスパがいいマシンです。 慣れないうちは膝コロから。 慣れてきたら立ちコロ。 そう思っていますか？ 始めた頃は立ち…