春眠暁を覚えず 布団から出るのが大変な季節です。 今回は不眠について解説しようと思います。 不眠症とは精神疾患の一つと定義されています。 「寝れないだけなのになんで精神病？」 と思う方も多いでしょう。 不眠症という病気の本質は 寝れないことを気に…

昼寝はできるのに、夜になると寝れなくなるという方は割と多いのではないでしょうか。 昼寝というのは誰でも、割と簡単にできます。 しかし夜の就寝はなかなかできないという方も多い。 これはなぜでしょう。 同じ寝るという行為のはずなのに夜だけ寝れない…

我が家にはキンカンの木があります。 12月〜2月の頭くらいまで実っていて黄色くなった実は甘く、皮ごとタネまで食べられます。 小さい頃によく祖父が冬はこれをもぎ取って食べてろと言っていたのでずっと食べていました。 今回、別に記事にしますがカンノー…

ダイエットの基本ややっぱり無理なく痩せるということ。 急いで痩せればその反動が大きくなるので徐々に痩せるのが理想とされます。 ですがなんらかの理由で最速で痩せねばならないという事態も少なからずあるはず。 人生ここ一番という勝負時に痩せれるかど…

先日イタリア シチリアのお菓子、カンノーリを作りました。 その時にリコッタチーズが必要なのですがなかなか売ってないんです。 結構いろんなお店を回りましたが会ったのは１件のみ。 意外と売られていないリコッタチーズ。 実は牛乳１本から簡単に作れるの…

正月も間も無く終わり、仕事が始まります。 今年は1月6日が仕事始めの方が多いのではないでしょうか。 正月やゴールデンウィークと言った長期休暇はたくさん休める反面、精神的に注意が必要です。 5月病のように一月は比較的精神疾患を発症しやすい１ヶ月で…

野菜はヘルシーで痩せるイメージがありますよね。 野菜を中心として食生活は確かに太りにくい。 しかし太りにくい、であって太らないわけではありません。 例えばベジタリアンの方はみなガリガリか？ そういうわけではありませんよね。 このように野菜からも…

年末年始と太るシーズンです。 以前も書きましたが 平均 1.9kg太り 43%の人が太る というデータがあります。 約半数がなんと２kgも太る。 結構すごいですよね。 年末年始で太るのはもう避けられないのかもしれません。 しかし悲観することはありません。 実…

新年、明けましておめでとうございます。 平素はご愛顧を賜わり、厚く御礼申し上げます。 旧年中は、多大なるご尽力をいただき、誠にありがとうございます。 2020年も、より一層のご支援、お引立てを賜りますようお願い申し上げます。 本年も宜しくお願い申…

2019年も残すところあとわずか。 皆様にとってどのような一年でしたでしょうか。 今年の4月にこのブログを解説し、不眠や筋トレ、減量と料理などを毎日更新してきました。 毎日更新ってキツくない？ と聞かれることがありますが記事を作ることは自己整理にも…