減量、ダイエットの基本は運動ではなく食事制限。 食事制限を行うと定期的に停滞期が訪れます。 人によっては停滞しないこともありますが、多くの人は停滞期を経験するはず。 停滞期は体重が落ちないで停滞する現象。 健康的問題はないのですが精神的にかな…

今週の減量結果です。 今週は会食が多かったこと、停滞期っぽいので減りませんでした。 食事を抜いて無理に減らそうと思えば減るのかもしれませんがそれでは意味がない。 筋肉を残して脂肪を落とす、これを目的としています。 焦らずいきましょう。 ９月２２…

初めてジムに通おうと思ったあなた。 素晴らしい！ 今後フィットネス業界は革新的なブームを起こすと言われています。 現代は健康志向が強く、日本でも間も無く健康が人事評価に繋がると予想されます。 初めてジムに通うのは正直ハードルが高いです。 ダイエ…

筋トレのペースは人それぞれ。 甘えとかそういうのではなく、楽しくやれなければ意味がないんです。 確かに筋トレは辛いです。 筋トレをしないことに比べたら、なんで好き好んでこんな苦痛を味わうのだろうか。とも思えます。 ですが筋トレをすることで得ら…

今すき家で期間限定メニューとして お好み牛玉丼 が発売中です。 ご存知の方も多いと思いますがこのメニューは以前レギュラーメニューでした。 しかし人気がなかったのかいつの間にか消滅。 こうして定期的に限定として復活するようになりました。 レギュラ…

ダイエットの一番きついのは食欲を制御すること。 当然のことながら食欲は三大欲求、体の生存に関わる反応ですので制御するのが大変難しい。 またこれらを我慢するとストレスもかなりかかります。 結果として我慢した副産物とも言えるものが発生しますし反動…

今回はうつ病、双極性障害、統合失調症で現れるうつ状態の症状について解説しようと思います。 うつ状態とは ・気分が乗らない ・めんどく下がりになる ・寝てる とまぁ色々ありますが実際経験してみないとこの感じは絶対にわかりません。 うつ病などんなに…

ダイエットを決意するもやる気がね、モチベーションがね。 よく聞く話です。 当たり前ですがダイエットが成功しない理由はこれです。 やる気がない、モチベーションが続かなければ当然成功しません。 そもそもなんで痩せたいと思うのにやる気が続かないんで…

今週の減量状態を発表したいと思います。 おさらいになりますが 9月開始時 70.1kg １週目 68.1kg となりました。 この減り方から考えると水分が、直前に食べたものの重さが抜けた印象です。 では今週の成果について書きたいと思います。 9月15日 減量開始か…

筋トレを毎日しっかりやると・・・なんと！ 風邪をひきやすくなります笑 まじかよ・・・って思う人も多いでしょう。 人間には防衛機能として免疫などがあります。 筋トレを行うと体にダメージが蓄積して、修復に取り掛かります。 修復に取り掛かっている手薄…